Буває момент, коли язик ваг просто застряг, коли, якщо ти чортово їси, ти навіть не хочеш рухатися. Звичайно, у такі моменти ми гарячково досліджуємо причини, аналізуємо свій раціон, тренування або просто розчаровані - відповідно до темпераменту кожної людини. І це може бути не просто так, що нам було лінько сходити в тренажерний зал або з’їсти шматочок торта. Я зібрав пару глибших диверсантів:
 |
| Зображення надано гієною реальності/FreeDigitalPhotos.net |
Статура і гормони
Річ у тім, що жіночі тіла просто зберігають більше жиру, ніж чоловічі. Чоловік, якщо ви будете тренуватися важко, схудне з вагою менше 10 відсотків, але для жінки це було б нездорово (звичайно, є екстремальні винятки, спортсмени тощо, але тепер давайте поговоримо ще раз про високий середній показник, скажімо про ти і я). Цикл також впливає на збільшення ваги - ви, мабуть, виявили, що перед менструацією ви важчі щонайменше на 1-2 кілограми, ніж раніше, хоча б тому, що ваше тіло затримує значну кількість води.
Як це вирішити? По-перше, не ставте недосяжні цілі. Якщо ваші стегна широкі, ви широкі, ви не можете вирізати свої кістки. Якщо ви роками билися в кривавій битві останніми кілограмами або двома, тоді це може бути ідеальним для вашого тіла, якщо ці кілограми або два були просто залишені на вас. Це, звичайно, не є виправданням для припинення тренувань, я просто хочу попросити вас слухати своє тіло і працювати з ним, а не переслідування.
Прихована алергія та інші проблеми
Невиявлені, недоліковані проблеми зі здоров’ям також можуть призвести до того, що баланс зупиниться. Іноді саме непереборна надмірна вага звертає увагу на алергію на глютен, молочний білок, лактозу, сою, арахіс або цитрусові, оскільки в цьому випадку алерген діє як токсин в організмі. Але це також може бути симптомом гіпертиреозу або СПКЯ (синдром полікістозу яєчників).
Як це вирішити? Якщо ви підозрюєте це, зверніться до лікаря, оскільки алергія та інші проблеми зі здоров’ям можуть бути підтверджені або виключені лише медичним оглядом. .
Горе жир
Як тренер я часто виявляю, що причину фізичних проблем, зокрема надмірної ваги, часто можна знайти в душі. Я бачив, що багато моїх клієнтів бачать надлишок як своєрідний "захисний чохол": з одного боку, він фізично утримує партнера на морозі, а з іншого боку, запобігає утворенню чогось нового, що може спричинити біль, ускладнити наше життя або відмовитись від нього. звичайний удар. Існує також спосіб для когось заглушити своє горе та депресивні емоції тонкощами.
Як це вирішити? Говорити, говорити, говорити. Ви можете звернутися до своїх друзів, родини, будь-якого довіреного особи, але навіть професіонала, тренера з життя, психолога, кінезіолога. Якщо ніхто з вас не співчуває, напишіть, що вам боляче - це може бути те, що призведе вас до найглибших емоцій, у яких ви навіть не наважилися зізнатися собі.
Стресори
Ніяких казок, стрес відгодовує. Гормони стресу, такі як кортизол, змушують вас голодувати внаслідок складних біохімічних процесів, і якщо ви постійно напружені, ваші незначні турботи більші за те, що ви їсте, і тягнетеся до того, що потрапляє вам першим у руки. Це коли виробляється консервована, цукристо-жирна фаст-фуд.
Як це вирішити? Рухайтесь далі, це найкращий засіб для зняття стресу, і це добре навіть для вашої фігури. Навіть у найзайнятіші періоди намагайтеся спати якомога більше і спробуйте навчитися простим технікам релаксації - відсутність фокусу-покусу, просто сідайте і спостерігайте за своїм диханням протягом декількох хвилин. Музика теж хороша, жанр та альбом - це вам.
Думка, коментар? Вийдіть із відповіді
Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.
Я Джудіт - журналіст, блогер, консультант з питань кольору та стилю, наставник самообслуговування. І на цій сторінці ви можете прочитати про все, що змушує нас почуватися краще у своїй шкірі. З розумом, серцем, душею, вільно - замість того, щоб слідувати строгості та збірним шаблонам.