Ви спробували всі існуючі дієти, але коли ви встаєте на ваги, рука не рухається в правильному напрямку? Можливо, ви також вірили в ту нісенітницю, яка мала гарантувати вам тонку лінію.
Для того, щоб схуднути, потрібно запустити свій метаболізм. "Метаболізм можна уповільнити переїданням, голодуванням, а також відсутністю фізичних вправ. Вам не потрібно займатися в тренажерному залі, вам потрібна лише година ходьби. Ходьба - це найприродніший рух, але кожна зайва вправа чи спорт - це лише на користь ", - говорить консультант з питань харчування М.г. Міхаела Пячкова. Однак регулярне надходження пального допоможе вам активізувати свій метаболізм, а не фізичні вправи.
БЛУД ні. 1: Чудеса очікування та триденна дієта
Ви можете схуднути на будь-якій дієті, але як довго це триватиме? Якщо повернутися до початкової дієти, кілограми повернуться. "Ефект йо-йо не бажаний, але завжди набагато сприятливіший, коли ожиріла людина може хоч на деякий час схуднути та поліпшити свій обмін речовин. Повним людям, здатним схуднути, потрібен лише правильний напрямок, як навчитися їсти, щоб вони не набирали вагу. Якщо вам вдалося схуднути один раз, це є доказом того, що у вас є сильна воля, ви просто не знаєте, як підтримувати свою вагу ", - дає надію Міхаела Пячкова. Не намагайтеся схуднути, дотримуючись дієт, але скорегуйте своє меню, щоб ви не голодували і не мали в ньому всього.
Яким має бути ваше меню?
► якісне джерело білка:
• м’ясо,
• яйця,
• сир,
• сир,
• тофу.
► якісне джерело вуглеводів:
• картопля,
• рис,
• макарони,
• Солодка картопля,
• булгур,
• лобода,
• бобові культури.
► якісне джерело жиру:
• горіхи,
• лляне насіння,
• рослинні олії,
• свіжа риба.
Що потрібно виключити?
Харчова промисловість:
• печиво,
• паштети,
• салямі,
• ковбаси,
• шоколадні спреди,
• всю заздалегідь підготовлену їжу, яку вам просто потрібно нагріти, зварити або закінчити.
Це може бути ти
інтерес
Хвору печінку, нирки та діабет може виявити стоматолог. Це вирішальний фактор
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.