Суть дієти, на відміну від дієти, полягає в тому, що, хоча перша відноситься до спеціальної дієти, яка визначає здорову дієту в довгостроковій перспективі, друга визначає необхідну калорійність і фізичні вправи на певний період для зменшення ваги нашого тіла.

здається

Метаболічна дієта

Після невдалого тестування багатьох дієт, я вперше зустрів свою метаболічну дієту «Метаболічне введення», минулого жовтня. Я пішов до салону, що спеціалізується на споживанні, де Сілвія Шелльосі, яка працює консультантом, звернула мою увагу на цю програму. Він просто мав поглянути на мене, щоб знати, що я їжу, чим не повинен бути, і з якими побічними ефектами з боку травлення (здуття живота, повільне травлення, запор) я боровся - це видавало моє статура. Вистачило півгодинної розмови з консультантом з дієтології Dietclinic, щоб негайно сказати "так" тесту.

Під час діагностичного вимірювання, яке тривало близько півтори години, я оцінив свій теперішній спосіб життя і свої попередні захворювання. Після виключення хвороб ми з аналітиком визначили, якої мети я хочу досягти. Він підкреслив, що мета ніколи не визначається рівновагою, а вагою, з якою людина почувається добре. Ми не розрахували ІМТ, не розглядали, що відповідатиме середньому статурі тіла відносно моїх пропорцій. Я мріяв про ідеальну вагу, щоб я все ще відчував себе жіночною, але стрункою, 54 кілограми, які ідеально підходять для мого зросту 165 см.

Машина, за допомогою якої проводилось вимірювання, не доставляла незручностей та болю. Реакції вивчає аналітик, опитування проводиться без допиту, в якому мозок може втрутитися, тому суб'єкт не уявляє, які дані вимірюються, лише його тіло спілкується - тобто ніхто не може впливати результат.

Я отримав список продуктів

Ожиріння в основному є гормональним, тому аналітик спершу визначив, до якого типу гормону (щитовидної, яєчникової, гіпофізарної або надниркової) я належу: я гіпофіз. Це показує мені, яку їжу відгодовують. У моєму випадку це, наприклад, прості вуглеводи (продукти, що містять цукор та біле пшеничне борошно), молочні продукти та їжа та напої з кофеїном.

Після цього було визначено тип моєї нервової системи, тобто чи домінувала моя симпатична чи парасимпатична сторона. Також було розглянуто, як працює моя травна система, а саме те, скільки білка, вуглеводів та жиру потрібно моєму тілу індивідуально - це також не відповідає таблиці. Виходячи з результатів, частка мого споживання їжі становить 45% білка, 25% жиру і 30% вуглеводів, з яких 10% можуть становити злаки.

Я отримав список продуктів - рекомендовані продукти (яблука, груші, бобові, цвітна капуста, гриби, спаржа, риба та м’ясо); нейтралі, які не обтяжують організм (каштани, вишні, персики, кукурудза, часник, капуста та насіння); і ті, які вживають рідко, оскільки вони навантажують організм (сири, молочні продукти), а також ті, які взагалі не рекомендуються (ріпа, рис, брокколі, буряк, соя, цукор або цитрусові). Короткий зміст включав, як я повинен їсти, в яких пропорціях я повинен приймати ці продукти, звичайно з урахуванням особливостей.

Не слід говорити про продукти, які входять до списку заборонених, прощатися назавжди, лише виключаючи їх із їжі до досягнення ваги, про яку мріють. Потім їх можна поступово вводити назад у раціон. Коли людина відчуває, що знову набрала кілька зайвих кілограмів, тому що взяла в організм багато нерекомендованих продуктів, вона знову залишає їх поза трапезою.

Я не плавав у цьому виді спорту

Спорт відіграє надзвичайно важливу роль, на нього припадає 30 відсотків змін у способі життя. В рамках цього важливо, щоб кожен тип гормону відповідав іншому виду спорту. Можна точно визначити, який метод тренувань є найбільш ефективним для спалювання жиру для певного типу - я також отримав допомогу від аналітика в цьому. Він зазначив, що це, як правило, рух, який усі люблять найменше: для мене це сходи. Тип гіпофіза неохоче займається спортом, що ускладнює нарощування м’язів. Для цього типу найкраще підходять силові тренування - важчі гирі з меншою кількістю повторень.

Визначення типу гормону важливо, оскільки він може виключити продукти, не ідеальні для організму. Визначення типу нервової системи важливо, оскільки нервова система і травна система тісно співпрацюють - наприклад, у таких швидкозгораючих типів, як я - вуглеводи прискорюють організм, але навіть якщо я їжу, я залишаюся голодним, тому продовжувати їсти і зростати споживання калорій. Натомість мені потрібно їсти білок, який регулює мій стабільний рівень цукру в крові, гарантуючи, що у мене не буде нападу голоду, а це означає, що я поступово голодую. Слід також брати до уваги групу крові, оскільки також можна визначити, які продукти з дієти за групою крові навантажують організм під час травлення - наприклад, продукти на основі пшениці в моїй групі крові 0.

Я почав

Я сам був здивований тим, як легко я ввійшов у свою нову дієту після перших кількох днів. Я шукав альтернативи падаючим продуктам - наприклад, підсолоджувач на рослинній основі (Стевія) замість рафінованого цукру, кокосовий жир замість масла та олії, або жито та пшоно замість пшениці; і навряд чи було їжі-двох, від якої мені було дуже важко позбутися. Ефективність була вже в перший тиждень у вигляді півтора кілограмів. Кілограми мене танули постійно і переважно поступово. Я отримував півтора фунтів легше кожні два тижні. Я також намагався регулярно займатись спортом, тренуючись на степпінгу один-два рази на тиждень, і раз на тиждень грав у сквош. Зберігаючи їх, мені довелося скинути надлишок (майже 8 кг) і достатню кількість м’язової маси (приблизно 3 кг) приблизно за 178 днів.

Зі зміною способу життя, що розпочався в середині жовтня, мені вдалося досягти значного успіху до середини березня, тобто я скинув майже 9 кілограмів приблизно за 150 днів, а також набрав половину бажаної кількості м’язів. З тих пір я міг без турбот підтримувати свою вагу, і, дотримуючись правильних пропорцій та видів їжі, я можу залишатися енергійним і не їсти більше, ніж моє тіло бажає.

Вони кажуть, що не потрібно йти на контроль, але рекомендується, якщо хтось позбавляється від надмірної ваги, можливо, у випадку нещасного випадку, або якщо на організм виникає більший стрес - пропорції можуть змінюватися і змінений раціон повинен бути відповідним чином скоригований. Тип гормону змінюється лише під час вагітності, а не зовні.

На вибір є кілька пакетів. Ціна базового пакету становить 25 000 форинтів, що в основному включає обстеження, за допомогою яких можна розпочати зміну способу життя - оцінку стану, вимірювання, підрахунок поживних речовин та консультування. Пакет «Преміум», який я також вибрав, набагато більше, ніж базовий пакет, що включає тижневу дієту зі списком рецептів. Це чудова допомога тим, хто не знає, як змінити свої кулінарні звички.