Мучить вас часте здуття живота? Що б ви не спробували, ще нічого не вийшло? Тоді спробуйте ці п’ять продуктів, які також зменшують здуття живота і неприємне напруження живота!
Проблема часто викликана неправильним харчуванням. Замініть їжу з низьким вмістом клітковини, сирі овочі, гостру і солону їжу, продукти, наповнені штучними добавками та підсолоджувачами, пухкі та підкислюючі продукти продуктами, що мають протилежний ефект: вони зменшують здуття живота і допомагають завжди чудово виглядати в улюбленому одязі. Ми продамо вам 5 таких продуктів!
1. Банани
Здуття живота в багатьох випадках може бути спричинене затримкою води. Ви можете легко подолати здуття живота, спричинене надмірним споживанням солі, вживаючи багату калієм їжу, таку як банани. Калій бере участь у регуляції натрію в організмі і тому може допомогти запобігти утворенню газів із солі. Набряки іноді можуть бути викликані запорами. У цьому випадку також можуть допомогти банани, які можуть запобігти цій проблемі своїми цінними волокнами.
2.папая
Папайя, безумовно, є одним з найефективніших фруктів, коли мова йде про проблеми з травленням. Кілька досліджень показали, що це може значно полегшити неприємні симптоми здуття живота, і низка скарг на шлунково-кишковий тракт: запор, погане травлення, перевантаження кислотою та рефлюксна хвороба. Все це завдяки ферменту в ньому, який називається папаїном. Вживайте його в свіжому вигляді або у вигляді концентрату, ефект не буде втрачений.
3. Кисломолочні продукти
Хоча молочні продукти можуть спричинити здуття живота, ферментовані, тобто підкислені, молочні продукти мають антигазовий ефект. Кефір та йогурт містять пробіотики, які благотворно впливають на флору кишечника та функцію травлення. І менш ефективна робота кишечника менше газоутворення і здуття живота.
4. мікроби
Різні паростки, такі як люцерна, брокколі або бобові, є одними з найкращих друзів для метаболізму та травлення. Вони, природно, допомагають росту корисних бактерій у флорі кишечника, підтримуючи таким чином здорове травлення та гальмуючи газоутворення, але також допомагають контролювати вашу вагу.
5. Огірок
Якщо ви любите огірки, наприклад у вигляді смачного салату, ось ще одна причина регулярно їх їсти. Овочі з високою водою, такі як огірки, є найкращим вибором для випльовування зайвої солі з організму. 95 відсотків огірків - це вода і не тільки допомагають травленню, але й легко позбавляються від здуття живота.
Пам'ятайте, що а у подоланні здуття живота з цими продуктами найпростішим рішенням є пити воду, тому не нехтуйте заповненням рідини протягом дня. Коли ваше тіло недостатньо зволожене, електролітний баланс порушується, що збільшує затримку води в тканинах, не помічаючи цього. Не бійтеся, що якщо ви вип’єте більше води, ваша затримка води зросте, все навпаки: питна вода виведе зайву воду з вашого тіла.