Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

сказав

Ви скинули 54 кг, нічого! Але давайте почнемо з того, як і коли ця величезна надмірна вага потрапила на вас?

Я давно нічого не пересував, і мій раціон також був нездоровим. Я не почав це через хворобу зміна способу життя, але просто з марнославства, і оскільки я знав, що для мене є щось більше, то це почалося. Тоді розпочалася фітнес-програма, спочатку я рухався лише по півгодини через день, потім, коли мені стало краще, я також збільшував тривалість і регулярність. Я ще тут не їв. Коли я також починав, я почав худнути, тому свідома увага та багато тренувань.

Був момент, коли ти сказав “досить”?

Так, був сенс. Покупуючи одяг, я стояв у репетиційній кабінці, намагаючись натягнути на себе одяг XXL. Саме тоді я вперше зіткнувся зі своєю побудовою на той час, і там я сказав, що це кінець мого життя, яке я прожив до цього часу. Мені також довелося досягти рівня в моїй голові, щоб мати можливість змінитися. Звичайно, я також відчував певний відчай, але мотивація була сильнішою в лат.

І ти реформував свою їжу. З чого це складалося? Що ви пропустили і що включили у свій раціон?

Так, у перші дні я не мав особливих знань про здоровий спосіб життя, але прочитав їх і почав пробувати спеціальні продукти, спочатку скептично ставився до них, тому що у мене було кілька невдалих дієт, і мені довелося розуміти, що дієти не є Я не вартую багато, я повинен змінитись. Я залишив цукор, біле борошно, білий хліб і тісто, замінив їх спеціальними продуктами.

Розкажіть трохи про невдалі дієти! Що ви пробували і як виглядала річ?

Було кілька таких, як порошок для напоїв, який я звик схуднути, але, на жаль, він також повернувся, коли я зупинився. І модні дієти, які базувались на відніманнях, таких як 90-денний капустяний суп тощо, вони не працюють, не тільки зі мною, ні з ким, вони просто дзвінкі. Я не заперечую, що і з ними можна досягти успіху, але не в довгостроковій перспективі. Результат може бути досягнутий лише зміною способу життя.

А рух? Ви згадали, що переїжджаєте, але це слід сприймати як домашню гімнастику або ж ви спустилися до кімнати?

Я вирізав це вдома і упорядкував це у своєму житті, настільки, що роблю це щодня, зараз мої тренування складають півтори години. Але я також відвідував тренажерний зал, але я також можу потрапити до домашнього тренажерного залу, і мені доводиться тренуватися на фітнес-DVD-дисках. Спочатку я вставляв два на тиждень і поступово збільшував тривалість.

Півтори години на день - це нічого. Давайте трохи поговоримо про те, як ми кажемо, що почалася втрата ваги?

Втрата ваги дійсно почалася із залучення дієти, приблизно. Я схудла на 4-5 кг, що мене здивувало. Я відмовився від загального надлишку за півтора року. Додав би, я починав з великою вагою, тому зміна була більш вражаючою.

Що сказали родичі, друзі про зміну?

Усі були здивовані і задоволені змінами зі мною, що також є ще одним ресурсом, який варто зробити. Бувають важчі дні, але це ще один поштовх до того, що я ніколи не задоволений і хочу взяти те, що почав.

Є один, який вам важко дотримуватися у своєму комбінації з гімнастики та дієти?

Звичайно, у мене бувають важчі дні. Коли я починав, перші кілька місяців було важко, були продукти, від яких я все одно мав відмовитись, як шоколад. Або коли були мінімуми, я завжди думав, що якби я зараз не здався, то побачив би результат. Звичайно, мої батьки також були мотивовані, але саме усвідомлення того, що я робив це не даремно, я бачив результати до цього часу, це дуже мало означало, коли б я відмовився. Без наполегливості та віри не обійтися.

Як вади слуху, вам вдалося це змінити. Чи відчуваєте ви коли-небудь, що люди думають: "о, бідним все ще важко поводитись погано"?

На жаль, мій слух поганий з мого року, я втратив його через менінгіт. Я навчився жити з цим, на жаль, це постійний стан. До них також не ставилися по-різному, ми всі люди, для мене це частина мого життя, є ті, хто має більші проблеми і все ж бере участь у Паралімпіаді. Я не думаю, що тому люди стояли б поряд зі мною по-іншому або що я схудла. Завжди прийматимуть менше людей, але я думаю, що в моєму оточенні ця втрата слуху терпиться багатьма, і вони є більшістю.

Вам ніколи не хочеться відмовлятися від нового способу життя?

Ні, зовсім ні. Більше того, це відкрило для мене нові горизонти. Кожному, хто хоче перейти, я кажу, ходіть! Все можливо, потрібно лише вірити в це! Є цитата з Мухаммеда Алі, яку я часто виймаю:

Неможливе - це просто велике слово, яке підкидають маленькі люди, бо їм легше жити у готовому світі, ніж відкрити в собі силу змін. Неможливе - не факт. Це думка. Неможливе не є одкровенням. Це виклик. Неможливий варіант. Неможлива мить. Неможливе не існує

Хоча ця цитата вічна, кожному потрібно самостійно з’ясувати, кого ми мотивуємо, що рухає нас вперед.

Ви хочете чогось досягти або просто зберегти свою поточну форму?

Я хочу розпочати дієту з середини серпня, яка робить більший акцент на нарощуванні м’язів. Я хочу створити більш підтягнуту, мускулисту фігуру. Це буде ще один виклик, але я відчуваю, що я вирушив у подорож, яка ще не побачила кінця, навіть далеко від мети, але я вже на ній.

Багато звертаються до вас за порадою, натхненням?

Так, люди, друзі намагаються просити поради, я не можу всім однаково порадити, тому що кожна людина різна, але сенс у всіх полягає в тому, що потрібно хотіти йти на жертви, і всі зусилля та зречення окупаються. . Також потрібно передумати, багато що залежить від вашого ставлення, але воно того варте! Вам потрібно знайти цілі в житті, за які варто боротися. Раніше я говорив:

Якщо ви можете це мріяти, ви можете здійснити це!