Я вагітна, чи можу я їсти рибу та морепродукти?
Одне з найпоширеніших питань про дієту під час вагітності - рекомендується чи ні вживання риби та молюсків.
Ці продукти містять білок, залізо та цинк, а деякі - також омега-3 жирні кислоти, всі поживні речовини, необхідні для росту та розвитку дитини. Хоча це правда, що деякі з них, переважно великі за розміром блакитні риби, такі як риба-меч, синій тунець, акула та щука, можуть також містити ртуть у кількості, яка, хоча і прийнятна для загального споживання, не є доцільною для вагітних. З цієї причини їх бажано уникати.
Навпаки, невелику за розміром блакитну рибу (анчоуси, анчоуси, сардини ...) та білу рибу (наприклад, хек, морська риба, тріска або минтай) можна вживати без проблем.
Як часто слід включати в раціон рибу? Її рекомендується їсти від 3 до 4 разів на тиждень (особливо дрібну блакитну рибу через високий вміст омега 3).
Звичайно, щоразу, коли ви їсте рибу, ви повинні їсти її добре приготованою, ніколи не сирою, соленою, копченою або маринованою. І те саме відбувається з морепродуктами.
Крім того, у випадку з морепродуктами, будьте дуже обережні, якщо збираєтеся вживати їх поза домом. І уникайте їсти або смоктати голови креветок, креветок, креветок, раків та інших ракоподібних, оскільки в них, як правило, накопичується кадмій - важкий метал, присутній у морських водах.
Однак рекомендації щодо годування під час вагітності завжди повинен встановлювати лікар.
Погляньте на наші рекомендовані продукти:
- Я вагітна, які стоматологічні методи лікування я можу отримати? CuidatePlus
- Я вагітна, у мене печія і рефлюкс, що я можу зробити; Акушерки і ти
- Я вагітна і застуджена, що я можу робити (а що ні)
- Особлива дієта Джона Форта, з якою він зробив великі зміни: "Я можу їсти смажені яйця і
- Дієта вагітної собаки - це те, що їсти, а що не їсти