суперменом

Коли Френк Пісарро розповідає людям, що він провів Світовий марафон Уолта Діснея минулого січня, він не образився, коли вони відповіли на "Марафон? Справді? Ви?"

37-річного Пісарро не бентежило, що на запуск цієї 26,2 милі в чотирьох парках розваг в Орландо, штат Флорида, пішло майже сім годин. Натомість він сподівається, що люди дивляться на тіло вагою 5’11 фунтів і думають: “Ну, якби ви могли, можливо, і я теж. "

"Я часто ненавидів біг, - каже Френк Пісарро, - але я сказав собі, що якщо я піду в своєму темпі, мені буде краще". Сьогодні

Ніхто не стежить за середнім показником маси тіла бігунів, що біжать, але він частіше зустрічається у людей будь-якої форми та розміру на більших заходах, ніж Нью-Йоркський марафон TCS у неділю. Оскільки кількість гоночних серій досягла рекордно високих показників - у США в 2013 році їх було понад 28 000 - існує кілька надмірних бігових викликів для стереотипу, що лише худі та вологі можуть бути елітними спортсменами.

"Це міф, що важко, коли ти жирний. Якщо ви рухатиметесь повільно, ви не пораните себе. Ви ходите, якщо треба. Тоді, можливо, трохи риси. Коли я пробіг п'ять миль, мені здавалося, що я Супермен, - каже він.

Пісарро стартував два з половиною роки тому після того, як надихнув гонщиків у телевізійній гонці з найбільшими втратами на марафоні. У підсумку він виміряв 318 фунтів і пробіг милю всього за 18 хвилин.

“Я дуже ненавидів біг. Але коли я побачив, як люди роблять це в шоу, я подумав, що це не може бути так погано. Я постійно повторював собі, що якби я пішов у своєму темпі, мені було б краще ", - говорить Пісарро, який керує профспілкою у Вегасі-Альта, Пуерто-Рико, та веде блог" Жирного бігуна ".

Хоча дослідження показують, що люди насправді не можуть бути «здоровими та товстими» - більш поширене запитання: як хтось може тренуватися 26,2 милі протягом місяців і при цьому бути товстим?

На жаль, консенсус серед експертів полягає в тому, що сильна втрата ваги, як правило, досягається не лише за допомогою фізичних вправ. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2009 році, 58 людей із зайвою вагою або ожирінням, які протягом 12 тижнів виконували програму аеробних вправ, не зменшуючи вміст калорій, втратили до семи фунтів.

Потім є роль генетики, від якої 16-міліметрові волокна не можуть напружуватися, говорить Фабіо Комана, професор бодібілдингу в Університеті штату Сан-Дієго, який пояснює, що деякі люди просто метаболізують їжу або м’язову масу в різному ступені, ніж інші.

"Незалежно від того, як сильно змінюється спосіб життя, ти ніколи не можеш бути достатньо радикальним, щоб подолати свою генетичну схильність", - говорить він. "Але це ніколи не може бути виправданням". Це все ще може принести суттєве покращення завдяки харчуванню та фізичним вправам, але це не повинно призвести до значних результатів, на які розраховували. "

Багато бігунів також звинувачують їх у тому, що вони їдять більше калорій, ніж вони спалюють, щоб втамувати свій голод або “порив”.

Пісарро так розлютився за кілька тижнів після марафону, що побалував себе хлібними паличками і морепродуктами Альфредо і виграв 10 фунтів стерлінгів.

"Я здивований, що я не втратив більше ваги, ніж у мене", - говорить Пісарро про свою втрату в 48 кілограмів через два з половиною роки після того, як він почав бігати. Натомість він прагне поліпшити темп і визнає, що кілограми все ще надходять повільно. Він прагне завершити півмарафон наступного місяця у Філадельфії за три години.

"Я зайшов так далеко. Я просто хочу піти далі », - говорить він.

Людей, які мають зайву вагу, не слід утримувати від бігу, пояснює Майк Фантіграссі з Чандлера, штат Арізона.

"Вони можуть покращити рівень своєї фізичної форми та здоров'я серцево-судинної системи", - говорить він. Тим не менше, це попереджає, що надлишкові кілограми тіла - такі як поперек, коліна, стегна, щиколотки та п’ятки - можуть стати належними. "Моя рекомендація полягала б у тому, щоб полегшити та негайно вийти на пенсію, якщо щось не так", - каже він.

За даними недавнього шведського дослідження, початківці гонщиків з ІМТ старше 30 років мали більший ризик пробігти більше трьох кілометрів (1,9 милі) протягом першого тижня тренувальної програми.

"Я провів багато свого життя, чекаючи, коли з'явиться інше тіло, щоб я міг робити те, що хочу", - говорить Рейген Частейн. Сьогодні

Тренерів дедалі частіше вчать працювати з важчими спортсменами, і вони можуть пропонувати вправи, такі як ходьба із заднім ремінцем навколо щиколоток або підняття пальців на ногах, щоб зміцнити бік стегна, щоб захистити коліна та запобігти згортанню дуг...

38-річний Рейджен Честейн, біг на довгі дистанції був шляхом до меж, а не для схуднення. Честейн, професійний виконавець у Лос-Анджелесі, який минулого року стартував у Сіетлському марафоні, розпочав підготовку до триатлону Ironman у Темпі, штат Арізона, у 2016 році.

"Мене не цікавить схуднення", - каже Честейн, який важить 280 фунтів на 5'4 і пише щоденник про прийняття розмірів "Танці з жиром".

"Мені завжди було жахливо бігати дистанцію, тому спроба марафону полягала в тому, щоб перейти за зону комфорту і подивитися, які уроки вони навчились робити щось недобре".

Один був першим про витривалість після того, як група молодих людей запам'ятала його розмір і кидала в нього яйця під час пробіжки.

"Я витратила багато свого життя в очікуванні появи іншого тіла, щоб я могла робити те, що хочу робити", - каже вона. "Це моє тіло, тому я вирішив вирізати його для кручення".