Хоча він має екзотичний характер, в магазинах його змушують купувати без найменших проблем. І це добре. Ківі приверне вас не тільки своїм винятковим смаком.
Можливо, ви стикалися з терміном китайський агрус. Тому вас може не здивувати, що коріння ківі сягає коріння в Китай. Він також процвітає в Новій Зеландії та інших країнах субтропічного або помірного кліматичного поясу. Італія також є одним з провідних виробників цього фрукта.
Вітаміни С і Е для красивої шкіри
Один ківі середнього розміру може покрити рекомендовану добову дозу вітаміну С. Для дорослої людини ми можемо знайти до 120 мг у 100 грамах ківі. Окрім вітаміну С, йому також бракує важливого вітаміну Е. Він дуже цінний для всього організму. У галузі косметики він використовується для швидкого всмоктування в шкіру та високої переносимості.
Цікаво, що вітамін Е збільшує фактор захисту сонцезахисних кремів від УФ-випромінювання до 60%. Розгладжує та покращує структуру шкіри, забезпечує її необхідну еластичність, зменшує зморшки та діє як профілактика пігментних плям.
Вітамін С також уповільнює старіння шкіри. Він формує основу для утворення та перенесення колагену до дерми - внутрішньої частини шкіри, має сильні антиоксидантні властивості та відіграє важливу роль у зменшенні пігментних плям. Достатнє споживання вітаміну С є основою для зменшення видимих ознак старіння.
Частина здоров’я на долоні
З мінералів у ківі важливі магній, залізо, калій, фосфор та кальцій, важливі для правильного росту кісток. Ківі містить фермент актинідин - чудовий помічник у розщепленні білків.
Весь арсенал корисних речовин закритий клітковиною, що сприяє правильному травленню, регулярному спорожненню і підтримує більш тривале відчуття ситості.
Ківі також є цінним джерелом фолієвої кислоти, про яку не слід забувати про достатній запас, особливо майбутніми мамами.
Справжні фрукти в раціоні
Наявність ківі під рукою вдома також варто, якщо ви хочете скинути зайві кілограми. Його специфічний кисло-солодкий смак може заспокоїти тягу до солодощів, м’якоть освіжить, вітаміни поповнять здоров’я, і про мінімальну кількість калорій варто згадати - в одному фрукті це близько 43 калорій.
За всіх згаданих ефектів він належить до категорії фруктів, які явно рекомендуються в дієтах. Поряд з цим у списку є полуниця, грейпфрут та зелені яблука.
Жорсткий або м’якший?
У магазинах ви натрапите на м’які дозрілі фрукти з меншою часткою вітамінів або твердіші плоди, яким потрібно дозріти ще кілька днів. Віддавайте перевагу жорсткому з щільною шкірою. Як тільки вона розслабиться, ківі готовий до тарілки.
Це також здивує вас іншими ефектами
- Ківі допомагає виводити токсини з товстої кишки і сприяє детоксикації організму
- Завдяки протизапальній дії він бореться (при місцевому застосуванні) з бактеріями, відповідальними за інфекції
- Знижує ризик респіраторних та серцево-судинних захворювань
- Це знижує рівень шкідливого холестерину
Надмірне вживання ківі, а отже, і вітаміну С, проявляється подразненням шкіри, фруктові кислоти також викликають неприємне печіння на мові.
Ось так він смакує найкраще
Їсти ківі можна кількома способами. Ви можете або розрізати його навпіл неочищеним і викопати вміст ложкою, або очистити його від шкірки. Не соромтеся ретельно вимити його, позбутися волосся і їсти, як яблуко.
Можливо, ви не знали, але ківі також можна вживати з шкіркою. Відразу під ним ви знайдете багато антиоксидантів. Вони зменшують окислювальний стрес, обмежують процес окислення в організмі та активність кисневих радикалів.
Деякі антиоксиданти можуть вироблятися нашим організмом у менших кількостях, нам слід потурати більшій кількості їжі, наприклад, ківі. Найздоровішим є, звичайно, сирий і свіжий ківі.
Багато з них готують поживні напої, коктейлі та додають їх до йогуртів. Однак ківі також чудово смакує, коли готується в тортах, компотах або десертах. Варення з ківі популярне та освіжаюче.
Ви вже пробували чай з ківі?
Якщо ви віддаєте перевагу солодшим чаям, додайте будь-яку кількість кориці або чайну ложку меду. Залийте ці інгредієнти гарячою водою, дайте настоятися 10 хвилин і процідіть. Таким чином ви можете легко отримати ідеальний чай для холодних, зимових та розслаблюючих вечорів.
- Напій, який змусить вас схуднути, навіть якщо ви ліниві. Цей еліксир добре діє!
- Для жиру на животі приймайте цей напій один раз на день, і його не буде через 20 днів
- Найкращий домашній напій для детоксикації, схуднення, діабету та артеріального тиску - Домашнє лікування
- O трапляється з вашим тілом, коли ви п'єте цей напій з куркуми
- Напій зі смаком апельсина, ківі, ягід - це моє життя