Привіт, дівчата,
Я вже відчайдуюсь з цього приводу, 5 років тому я схудла неймовірних 30 кг, які я тримала 4 роки, торік рука на вазі все ще "піднімається" до вищих цифр ☹
Я не знаю, що робити . Я не завжди займаюся фізичними навантаженнями, але гуляю по годині на день
Моя дієта виглядає приблизно так
сніданок - булочка, хліб шинка сир помідор - іноді у мене є щось солодке, наприклад. Різдво (зрідка)
десята - фруктові, або бібе-бісквіти
обід - суп, м'ясо, рис (картопля)
оловрант - активність, горіхи
вечеря - найчастіше овочі або суп з обіду, іноді у мене є навіть шматок тіста .
Я не знаю, що мені робити, бо я вже справді плачу, що відбувається, намагався посадити хліб, але це важко, бо без нього я хворію незабаром після сніданку
@ symma139 і ваш раціон і спосіб життя були такими ж, як протягом цих 4 років?
Випічка завжди закінчена. Я завантажу сніданок пластівцями, звичайно не спеченими. Десятий шматочок фрукта - це нормально, але печиво Bebe - ні. Обід - це нормально, якщо це природно для шматочка оливкової олії. йогуртові привілеї віддають перевагу шматочку сиру, головним чином активія - це лайно. Вечеря м'ясо рис нормально або салат нормально кондитерські вироби ні. Дієта становить 70%, а фізичних вправ досить 3 рази на тиждень
@ mima4 так, моя дієта така ж, я почав приймати засоби контрацепції, але це, мабуть, не вплине на такий тривалий набір ваги
@ symma139 ви відповіли. використання гачка також спричиняє збільшення ваги.
висаджена випічка і гарніри, фрукти лише вранці, щоб вранці ви не стискалися в шлунку, вам слід додати трохи корисного жиру - кокосове масло, горіхи, оливкова олія. чим повільніше ви будете. Звичайно, без солодощів і просто вуглеводів, без підсолодженої води, руху, і це точно піде вниз. Схрещені пальці! і якщо ви відчуваєте, що контрацептив для вас не спрацював, замініть його.
@guiseppinka, але довгостроково? бо хворіє, може, раз
спробуйте кейтерінг PALEO 🙂
@ symma139, але так, оскільки контрацепція набирає вагу, хоча мій гінеколог стверджує, що це неможливо. За 2 роки використання я набрав 10 кг, і це зростає. Можливо, мій вік змінює метаболізм, і я маю сидячу роботу, але я завжди гуляю песо і дуже швидко ходжу, тому маю рух. Не можу спробувати змінити інший, який більше підходить вам. Я використовую zoely, який, як кажуть, є найкращим на ринку, і він не повинен затримувати воду в своєму тілі, але я все одно відчуваю вилиття, і знизу відчуваю, що відчуваю, що збільшую ☹ Я теж не хочу відмовлятися, я просто намагаюся обмежити це. Я зазвичай люблю пластівці з йогуртом або багатьма іншими способами.
Я спробую вивчити дані.
тістечка зникло, це ворог номер один, нехай вони повністю відмовляються від клейковини, тобто тіста, макаронних виробів та цього безладу. Більше овочевих фруктів, як це скрипіло? хммм 🙂, а також HAK є ворогом лінії, я намагався підняти її і відкласти протягом двох років, хоча всього 4 кг, моя подруга набрала 30 кг, потім вона приземлилася, схудла і схудла. ми не розуміли тренувань, тому що вона ніколи не була гаукана, вона просто піднімалася сама, а потім знову опускалася.
Я схудла від ясмінелі, лише тоді я поонділа цикл, тому кинула. тільки від цього я не виграв.
і навіть якщо це не схоже на це, ви все одно отримуєте достатню кількість цукру. їжте частіше, менші суми і тут активність приносить користь, це посмішка, як Брно. ble. але вам краще перевірити етикетку.
@mawka чому діяльність огидна? який йогурт ви б порекомендували?
@ symma139 це чисте мистецтво. будь-який звичайний йогурт без будь-якої хімії. activie та danone та подібні супер бренди - це ті, які найбільше гудуть і найменше допомагають. а саме їх супертравлення після активації, але звичайні йогурти мають достатньо культур, щоб діяти в кишечнику. так про 🙂
@ symma139 припиніть, змінюйте контрацепцію і не шукайте прихильників, що немає часу рухатися.
ps: ви можете займатися як дітьми, так і чоловіком - буквально з ними with
@ symma139 спробуй дослідити щитовидку, я також повільно набирав вагу від води, і моя щитовидна залоза майже взагалі не працює, у мене дуже повільний обмін речовин. Я більше не набираю вагу, але лікар попередив мене, що я йду дуже повільно, і мій тренер також сказав мені, що потрібно робити набагато більше фізичних вправ у порівнянні з тим, хто буде підтримувати мене в порядку.
@ symma139 Однією з причин може бути HAK, іншими можливими причинами можуть бути розлади щитовидної залози, розлади нирок і, звичайно, те, на що ви, швидше за все, можете вплинути на здоровий спосіб життя, достатньо фізичних вправ.
Перш за все, повністю посадіть біле борошно та вироби з нього, коров’яче молоко, білий цукор. Ви можете замінити його березовим цукром, ктр. не є низькокалорійним, підходить для зменшення ваги. Замість короткого молока існують різні рослинні замінники. Пийте багато рідини, хв. 3-4л на день, найкраще кип’яченою гарячою водою.
Для початку метаболізму ми рекомендуємо загальну детоксикацію, бажано з використанням натуральної дієти.
Можливо, як доповнення до очищення хлорели, а також для очищення особливо печінки - олія розторопші (особливо після використання HAK печінка дуже ослаблена і завантажена токсинами).
Що стосується детоксикації, то існує кілька способів, але насамперед слід зазначити, що це не просто тимчасова зміна харчових звичок, а т. Зв. зв’язування, до стійких змін.
У нашій пропозиції ви знайдете різноманітний вибір натуральних альтернативних продуктів, здорове харчування, o.i. та натуральної косметики. Ми також професійно займаємося консультуванням з питань харчування, ми будемо раді і готові проконсультувати вас.
Я не згоден із висадкою випічки. Якщо хтось не пропав, тоді добре. Але це триває все моє життя без хліба, якщо комусь він подобається, я цього не уявляю. Для схуднення за допомогою випічки також можна використовувати здорову дієту. Я не кажу, що я з’їдаю 4 білі троянди.
Це, безумовно, може бути контрацептивом, спробувати повідомити лікаря про зміни або повне припинення лікування.
І все-таки, справа не тільки в тому, що ви їсте, але і в тому, скільки ви їсте. На веб-сайті www.chudnutie-ako.sk також є калькулятор для підрахунку калорій, ви також можете додати туди страви. І якийсь час ти кидав, скільки і що з’їв, і відразу знаєш, чи з’їв ти більше, ніж потрібно.
Сам по собі напр. Я знаю, що якщо я довго не вживаю їжу, порції якось непомітно збільшуються. Оскільки у мене є чистий шматок, я хочу їсти тощо. Не викину. то тут, то там кілька шматочків паличок, трохи торта. поки ви не бачите цього на білому, скільки це було калорій, це не було так. і мені все ще здається, що я багато не їжу.
Іноді трапляються навіть протилежні випадки, коли товсті люди з-за страху їдять дуже мало, у них повільніший обмін речовин і все намагається накопичити організм у жирі, побоюючись того, що буде ще гірше.
До того ж ви не згадуєте, скільки чистої води ви п'єте, це також важливо.
Я повністю згоден з @jankastubka
@ simca06022011 чудово, що ви написали це за допомогою @jankastubka. це не може працювати в довгостроковій перспективі на все життя, так що ви повністю щось усунете. Якщо для цього немає медичної причини.
На мою думку, у мене хороше меню, я б просто пропустив печиво та хліб на вечерю.
Важливо не їсти поза їжею, тому що тут я ковтаю, там ловлю кудись.і раптом у нас є один набір зайвої їжі.
Це допомагає, принаймні з самого початку, зважувати їжу і навіть більше писати кожен укус, чесно. Найкраще подивитися, де ми помиляємось.
В іншому випадку, навіть на мій погляд, HAK відповідає за набір ваги.
@ symma139 Якщо ви хочете поснідати без тістечка, випийте 2 яйця (варене або бичаче око) з сиром, шинкою та кілька салатів. білки повинні насичувати його. На десяту можна 1 шматочок дрібного фрукта, але будьте обережні, фрукт не схожий на фрукт, це може бути мандарин, полька грейпфрут, полька апельсин, яблуко, ківі. На обід пропустіть рис і картоплю - лише м’ясо/рибу/яйця (якщо у вас їх не було на сніданок та овочі, вечерю та білки ввечері. Корисні жири та білки вас задовольнять, не вірте, що вам потрібно хліб, ваше тіло Дякую, якщо ви повністю його усунете, перші дні найважчі, але потім він проходить і не бійтеся якісних жирів (різні олії холодного віджиму, авокадо, сирі несмажені горіхи.), що шкодить у нас найбільше і що ми набираємо - це вуглеводи. інакше, якщо хтось починає худнути на 120 кг, а хтось на 70 кг, у першому випадку він дуже швидко худне при невеликій корекції дієти, у другому випадку це необхідно більше працювати.