Це фактичне свідчення Дженні Затан, яка нещодавно майже програла 10 кілограмів в чомусь більш ніж 3 місяці завдяки вправам мого каналу. Кілька днів тому я отримав фотографію з її зміною в Instagram, і я був настільки схвильований і гордий за її досягнення, що попросив її, чи не заперечує вона про написання близько 5 рядків про свій досвід, щоб я міг поділитися ним з вами.

Яке ж було моє здивування тим, що він написав мені все, що ти збираєшся прочитати зараз. Як каже Дженні: “Ваш прогрес залежить виключно від вас". Послухайте його історію, тому що ви не тільки можете ідентифікувати себе, але це, безсумнівно, допоможе вам.

залежить виключно

Дженні Затан, травень 2017 р., Перу

Тут я починаю з короткого, але справжнього досвіду:

Мене звуть Дженні Затан, я з Перу, я народився саме в місті Піура, але живу в столиці Ліми.

Все почалося у вересні минулого року, коли я зрозумів, що я пухкий, примірявши одяг у своєму звичному розмірі, і він не підходить. На той час я відвідував щомісячні огляди для лікування астми, і лікар сказав мені, що моя надмірна вага може спричинити захворювання у моєму серці і навіть у моїх кістках, але я не розумів цього так сильно, поки не відбувся одяг.

Я почав думати, що я повинен щось робити, щоб схуднути і так Я розпочав із серії дієт. Іноді у мене боліла голова через голодування, щоб зменшити свою вагу, але мені це не вдалося.

Моє розчарування було жахливим, одного разу я зважився і втратив лише 100 грам. Потім я хотів записатись у тренажерний зал, але у мене не було фінансових можливостей, щоб дозволити це, тому така можливість також була виключена.

У листопаді я вирішив шукати вправи в Інтернеті щоб допомогти мені зменшити свою вагу, я знайшов танці Зумби, які допомогли мені схуднути на 2 кілограми, але це все ще було далеко від моєї мети. Мені довелося шукати чогось більшого, мені доводилося стикатися з більш складними проблемами.

Тому я сам вирішив не голодувати себе на екстремальних дієтах, а навпаки радикальні зміни в моєму житті. Я почав поєднувати здорове харчування з фізичними вправами, і в цьому пошуці ​​моя молодша сестра порадила мені продовжувати Сусана Ябар і там моя велика зміна почалася.

Вона не лише мотивувала мене їсти краще, але й годувала мою душу, наповнювала силою, бажанням і бажанням рухатися вперед, робота була нелегкою, по правді кажучи, потрібно багато, щоб мати волю прокинутися в 4 ранку щодня робити рутину на 1 годину 15 хвилин перед ноутбуком, а потім приймати освіжаючу ванну, щоб йти на роботу.

Раніше мені було трохи важко прокинутися в той час, але я вже звик. Я сплю о 8:30 вночі максимум о 9, з неділі по четвер і в п’ятницю та суботу трохи пізніше; Я роблю рутину щодня. Але я відчуваю себе щасливим, повний життя робить це.

Мені подобається не лише займатися спортом, але й правильно годувати храм правильно і здорово. Я більше не їжу хліба чи рису, вночі моя вечеря дуже легка, трохи рослинних вершків, склянка йогурту, желатину або тостів зі склянкою молока. Я не голодую, але скоротив насичені жири, вуглеводи та шкідливу їжу.

Я багато чого навчився з вами Сусана, на початку я почав поєднувати вправи з ваших відео тиждень за тижнем. Наприклад: одного дня він змішав вправи для талії, стегон, сідниць і рук. Ще талія на добу, HIIT кардіо та ноги тощо.

І результати завжди були неймовірними!

Тепер із цим від вас календар, Це значно полегшило мені роботу з пошуку комбінацій. Скільки часу це зайняло? Ну, я почав із Сусани Ябар 3 березня цього року і з листопада важив 70 кілограмів, Зараз я важу 61 рік. Мені ще потрібно схуднути на 3 кілограми, щоб досягти ідеальної ваги, але я знаю, що я на правильному шляху.

На завершення цієї історії я можу запевнити всіх, хто читає моє свідчення, що: «Ваш прогрес залежить виключно від вас, ніколи не дозволяйте іншим мінімізувати вас, якщо ви не бачите результатів у короткостроковій перспективі, будьте сильними, відданими і наполегливими ... все приходить і коли це найменше зачекає, ти подивишся в дзеркало і скажеш, це я?.

Можливо, я можу бути чужим дзеркалом, і з цієї причини я розповідаю свою історію, щоб ви могли роздумувати про мене і усвідомлювати це Якби я міг перемогти, ти теж можеш.

Бог благословить вас Сусана і дякую вам за внесок у мої зміни. Цей спосіб життя був рішенням, і це був найкращий, який я коли-небудь приймав.