Незважаючи на час, коли вони говорили з вами про 10000 кроків, ми скажемо вам, чому лише 1000 - більш ніж достатньо
28 жовтня 2018 року Чад Майкл Вілкінсон помер, він був американським солдатом, який дуже любив альпінізм. Він готувався до сходження на Аконкагуа, і його дружина сказала, що для фізичної підготовки він одягав свій альпіністський рюкзак, завантажував його в двадцять кілограмів і піднімався 1000 разів по коробці. Після його смерті його друг запропонував повторити це навчання як данину поваги. Проблема дуже швидко стала вірусною, і тренінг під назвою "Чад" проводили буквально тисячі людей по всьому світу з Різдва 2018 року до сьогодні.
Є "Тільки" тисяча кроків, тисяча піднімається до шухляди. Якщо двадцять кілограмів здаються вам багато, ви можете зменшити вагу або відрегулювати висоту коробки, до якої піднімаєтесь (офіційно це було зроблено з коробкою висотою 50 сантиметрів). Це займає в середньому шістдесят-вісімдесят хвилин, але ви економите дев'ять тисяч кроків з міфічних десяти тисяч, необхідних для заспокоєння совісті. Можливо, тут є щось, що вам не підходить, або ви вже хочете закритись і перестати читати, будь ласка, продовжуйте ще трохи, що я розповім вам ще одну епічну історію.
Чи знали ви, що 12-річний хлопчик піднявся на Еверест менш ніж за 24 години?
Сет Чарльз, у повному ув'язненні він вирішив піднятися сходами свого будинку загалом 2507 разів, накопичена нерівність склала загальну кількість метрів від вершини світу Еверест. Мені здається, він мав розрахунок близько 90 000 кроків. Закінчивши, він сказав, що просто хоче спати. Звичайний. Оле з дитиною, яка витратила майже 24 години, щоб дати обманний заголовок, як у цій статті, тому що все, що стосується блаженних щоденних кроків, хитро, і це вигаданий стандарт, на якому можна крутити брязкальце з десяти тисяч кроків навколо і навколо.?
Кількість кроків - це досить неповна інформація.
Ми розпочали з того, що запропонували заощадити дев’ять тисяч кроків із навчанням тисячі, які, очевидно, були надзвичайне побиття, що "лише" тисяча. Насправді це відоме тренування в тренажерному залі CrossFit, яке оцінюється особливо важко. У другому прикладі ми повторюємо новини про хлопчика, який піднявся на Еверест менш ніж за добу, коли експедиціям, які прямують до Гімалаїв, щоб вирішити цю проблему, може знадобитися два місяці від висадки, прибуття, акліматизації та перед останньою ділянкою. У першому випадку ми спостерігаємо, як все змінюється з вагою (навантаженням рюкзака) та часом (роби все в найкоротші терміни). Порівняння Евересту майже образливо, адже як би важко не було піднятися сходами вашого будинку, ми всі розуміємо, що кисню достатньо, температура не нижче -30 градусів і сходинки не з льоду.
Якщо ви були сидячою людиною, яка починає рухатися після багатьох років шкідливих звичок, або у вас є якісь попередні проблеми зі здоров’ям, деякі хороші прогулянки - це дуже фантастичний варіант, вони можуть бути навіть вашим єдиним варіантом. Але це не може бути загальним стандартом охорони здоров'я для всього населення. Будь ласка, майте на увазі, що для тих, хто регулярно займається спортом, цей показник 10000 кроків не є важливим, вони не дивляться на нього. Однак для багатьох це виправдання сказати "це все, я досить переїхав". І ні, цього недостатньо. Нехай сила буде з тобою.
- Вправи для схуднення Напружте прес, сідниці та руки однією вправою
- Як зробити чай з артишоку для схуднення - 6 кроків
- Дієта для схуднення Отже, я втратила п’ять кілограмів за місяць, виключивши один продукт
- Скільки потрібно йти пішки, щоб схуднути? Кроки на день
- Як робити вправи без схуднення - 7 кроків