змінив

Це може бути дрібниця, але це має велике значення.

Коли ви роками намагаєтесь схуднути, але зазнаєте невдачі, ви, мабуть, щось псуєте, незважаючи на всі зусилля. У той момент, коли ви усвідомлюєте, що утримує вас від схуднення, кілограми починають танути. Саролта, Діана та Мері також багато років помирали. Їм було досить змінити одну річ, щоб позбутися як мінімум 20 кілограмів.

У 1 рік - 19 кг

Я їм лише тоді, коли я голодний

Я намагався схуднути вже 9 років, але нічого не використовували. Даремно я тренувався, даремно я їв здорову їжу, даремно пив таблетки для схуднення. Я ніколи строго не дотримувався жодної дієти, тому що думав, що знаю, що дозволено, а що ні. Потім я відвідав табір схуднення і зрозумів, що хоч я їв гарну їжу, я їв навіть тоді, коли не був насправді голодним. З тих пір, як я перестав перекушувати і справді їсти лише тоді, коли я голодний, кілограми також почали знижуватися. Я думав, що моя вага ніколи більше не опуститься нижче 100 фунтів, але мені вдалося скинути 19 фунтів за один рік.

Р. Сарольта (-19 кг)

-30 фунтів за 1,5 року

Я звертаю увагу на те, скільки я з’їдаю

Я почав дієти, коли шукав собі весільну сукню. Це було жахливе відчуття, що мені підходять лише моделі XL. Я почав описувати, що і скільки з’їв. Побачивши результат, я був шокований: я з’їв стільки, скільки вистачило б двом людям. Не дивно, що я не міг схуднути, хоча регулярно тренувався. Я знав, що повинен змінитися. Оскільки я не міг би рахувати калорії кожного благословенного дня, я завжди планував, що їсти. Щоранку я відкладав здорову їжу на день і більше нічого не купував. Спочатку важко було встояти перед спокусою, але я звик їсти менше. Результат говорить сам за себе: я втратив 30 кілограмів за 1,5 року.

За 10 місяців - 24 фунти

Я більше не репетую

Довгий час я намагався харчуватися здоровою їжею: їв багато овочів, цільнозерновий хліб, коли хотів перекусити, хрустив фрукти чи олійні насіння. Мої штани все ще були напружені. Я вирішив, що повинен це змінити. Я зрозумів, що даремно з’їдаю протягом дня цілком здорову річ, якщо з’їдаю більше, ніж потрібно на вечерю. Я з’їв свою порцію, а потім з’їв і те, що залишилось у дітей. Тоді, оскільки в горщику залишилося трохи, я його теж з’їв, сказавши не витрачати даремно. Навіть не загублений: він потрапив на мої стегна в надлишку. Я твердо вирішив це закінчити. Відтепер решту я поклав у коробку в холодильнику, яку залишили діти, і вона пішла у смітник. Через тиждень це було не так важко зробити. Оскільки я менше їв, я почав худнути. Я не хотів у це вірити, але за місяць я схуд на 3 кілограми. Зараз я тримаю 24 фунти мінус.