метод

За допомогою цього можна багато втратити!

Кетогенна дієта містить 60 відсотків жиру, 30 відсотків білка і 5 відсотків вуглеводів. Коли рівень глюкози в нашому тілі падає, мозок наказує нашому тілу почати використовувати запаси жиру, які він може використовувати для заміщення енергозабезпечуючої глюкози. Саме ця кетогенна дієта допомагає запустити процес спалювання жиру, оскільки їжа з низьким вмістом вуглеводів не дозволяє надходити в організм достатньо глюкози, тому наш організм буде змушений почати спалювати жир.

Давайте подивимося, які продукти ми можемо їсти

Меню кетогенної дієти складається з дуже смачної та поживної їжі, тому вам не доведеться турбуватися про те, що потрібно багато постити. Зосередьтеся на м’ясі, яйцях, молочних продуктах та овочах та фруктах.

Серед м’ясних продуктів ми можемо їсти курку, свинину, яловичину, баранину, індичку, кролика та баранину. Однак слід уникати оброблених м’ясних продуктів, таких як копчене м’ясо, копчені ковбаси та інші м’ясні нарізки.

Молочні продукти: ми можемо їсти будь-який вид сиру, але уникайте копчених сирів та жирної сметани.

Крім того, яйця, масло, оливкова олія першої віджиму, суміші насіння, волоські горіхи, авокадо, кокосова олія, брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, перець, огірки, редис, морква, споживання часнику, цибулі, гарбуза та баклажанів.

Різноманітні лісові фрукти чудово підходять для вашого раціону. Звичайно також дозволяється вживання рідин, таких як негазована мінеральна вода, зелений чай або кава без цукру.

Дієту можна застосовувати до досягнення бажаної ваги. У перші тижні та місяці чітко дотримуйтесь інструкцій, а потім раз на тиждень ми також можемо їсти багату вуглеводами їжу. Згідно з порадами лікарів, ми повинні дотримуватися дієти строго 5-6 днів, потім раз на тиждень ми можемо їсти солодкі фрукти, каші, хліб.