Яблучна дієта для схуднення

Готові розпочати дієту, яка змусить вас схуднути більше, ніж ви очікували? Майте на увазі, що якщо ви хочете яблучна дієта для схуднення працює так, як ви очікуєте, ви повинні з’їсти принаймні одне ціле кожні 30 хвилин перед кожним прийомом їжі, якщо це можливо, з’їжте більше одного яблука, це допоможе.

схуднення

Користь яблука для схуднення

В середньому яблуко має 60 калорій.

У яблуках високий відсоток харчових волокон, що дуже корисно для вашого здоров’я

Часте вживання яблук допомагає уникнути та запобігти серцево-судинним захворюванням та запорам.

Яблука містять багато антиоксидантів, які запобігають передчасному старінню.

Яблука є потужним джерелом вітаміну С, яблуко Гала має половину вітаміну С, який потрібен протягом цілого дня.

Їсти їх стимулює ясна, а також сприяє збільшенню кількості слини, бореться з порожнинами та бактеріями в ротовій порожнині.

Як споживати яблуко для схуднення

З’їдайте 4 яблука на день

Є багато видів яблук, які ви можете спробувати протягом цієї дієти, щоб не нудьгувати. За допомогою цієї дієти ви з’їсте ще 4 яблука за один день, тому, якщо яблуко не є одним з ваших улюблених, краще не робити цього.

Яблуко на кожен основний прийом їжі

Пам’ятайте, що за півгодини до кожного прийому їжі слід з’їсти ціле яблуко. Ви не можете замінити яблуко соком того самого фрукта. Ви повинні з’їсти яблука в шкаралупі.

Два літри води щодня

Супроводжуйте цю дієту двома літрами води щодня. При такій дієті ви не будете їсти червоне м’ясо. Зовсім не. Ви не можете обмінюватися їжею з іншими відповідно до ваших смаків на цій дієті. Подумайте добре, якщо збираєтеся робити це на письмі, інакше краще цього не робити. Ви не можете пити каву, крім ранку під час першого приготованого їжі.

Супроводжуйте дієту рутинними вправами

Якщо ви хочете посилити наслідки цієї дієти для схуднення, виконайте аеробні або фізичні вправи, які змусять вас худнути набагато швидше.

== >> Ви любите кавун? Ви можете сильно схуднути за допомогою: Кавунової дієти

Приклад меню яблучної дієти

З’їжте ціле яблуко, хоча б одне.

Зробіть омлет максимум з двох яєць, ви можете додати сир, якщо віддаєте перевагу Уникайте додавання солі в омлет, краще додайте перець.

Кава заборонена протягом дня, крім сніданку. При його споживанні не використовуйте цукор, краще підсолоджувач.

Ранкова закуска

Ціле яблуко

Склянка нежирного або знежиреного йогурту.

З’їжте ціле яблуко, хоча б одне.

Приготуйте куряче філе або рибу, смажену на грилі.

Зробіть собі зелений листовий овочевий салат з лимонним соком і оцтом.

За бажанням ви можете подати собі 3 столові ложки коричневого рису.

З’їжте ціле яблуко, хоча б одне.

Ви можете з’їсти 4 тости або 4 сухарики, не додаючи нічого іншого.

Зробіть собі чашку зеленого чаю. Для підсолоджування використовуйте підсолоджувач замість цукру.

З’їжте ціле яблуко, хоча б одне.

Приготуйте невелике куряче філе або шматочок риби на грилі.

Зробіть собі зелений листовий овочевий салат з лимонним соком і оцтом.

Склянка нежирного або знежиреного йогурту.

Скористайтеся властивостями цієї дієти Apple, щоб схуднути і скинути кілограми за короткий проміжок часу, і перевірте її ефективність. Відвідайте наш розділ про типи дієт і знайдіть різні дієти для схуднення, які вам найбільше підходять, удачі !