Що поганого в яйцях у дієті? Насправді з цим не виникає особливих проблем, але є такі, що ті декілька грамів жиру, які містить його жовток, вже не вписуються в наш щоденний режим.

Поживний склад яєць

Яйця - відмінна їжа для спортсменів, і культуристи також із задоволенням засновують на них свій раціон. Не кожен засвоює добре, у багатьох це може спричинити здуття живота або інші труднощі з травленням. У цьому випадку, якщо ми можемо, не вживайте його перед тренуванням.

Середнє куряче яйце - це приблизно 5,5 грама білка і 5 грамів жиру містять . Вміст вуглеводів у нього незначний.

Враховуючи, що дієтичний цикл приблизно 50 г жиру на день на стелі, з одним яйцем яєчня це вже покриває 60 відсотків від цього. Зайвий жир, ймовірно, буде включений і в інші наші страви, тому, якщо ви хочете подбати про споживання жиру, але хочете скористатися чудовим біологічним білком цілих яєць, нам потрібно вдатися до деяких хитрощів.

Відкиньте жовте?

Це також рішення, але переконайтеся, що лише ціле яйце вважається повноцінним джерелом білка. Тому культуристи також змішують частину жовтків із ретельно відокремленим білком.

Однак ваш яєчний жовток не обов’язково викидати у смітник по-варварськи. Існує дуже розумне рішення для поліпшення співвідношення білка до жиру яєчня. Правда, для цього нам потрібно трохи потягнутися до кишень.

Рішення: сік яєчного білка

Яєчний білковий сік і навіть батончики яєчного білка доступні у дедалі більших магазинах реформ та, звичайно, в інтернет-магазинах.

бодібілдингу

Білок містить лише яєчний білок і має вміст білка 10-12 відсотків. По текстурі він сирий, але стрижень приготований, тому його можна споживати відразу. Зміст їх однаковий.

Ціна яєчного білкового соку становить від 1000 до 1500 форинтів за літр, плитка - за аналогічною ціною. Звичайно, у магазину можуть бути відмінності, але тут ви можете це зробити репетиція, якщо ви хочете порівняти ціни.

Яєчня з соком яєчного білка

Рецепт страшенно складний: ви збиваєте 1-3 цілих яйця (залежно від того, скільки жиру може поміститися в той день),

тоді ви додасте стільки білка або обведете стільки бруска, оскільки ваша їжа буде містити 20-40 грамів білка.

Подавайте те, що добре, ми їли його з цільнозерновим хлібом та овочами.