Яєчня з вівсянкою: знову ж таки, супер дієтичний рецепт сніданку з яєць, для яких більше не потрібно їсти хліб, оскільки вівсяна каша забезпечує корисну кількість вуглеводів, відповідальних за ситість!

(Оскільки вам доведеться їсти вуглеводи, просто неважливо що! Ну, ось так! 😉)

THE яєчня з вівсянкою це прекрасний дієтичний сніданок і в будні, але на вихідних настає реальний час, коли маленька бабуся з сім'ї проводить багато часу в супроводі великої кількості свіжих овочів! 🙂

Зазвичай це базовий рецепт, який можна додатково турбовати, для чого я дам ідеї в кінці цього допису!

яєчня

Рецепт яєчні вівсяної каші

Інгредієнти (на 1 особу):

  • 3 М яєць
  • 2 дкг дрібнозернистої вівсянки
  • Гімалайська сіль
  • 1 чайна ложка (1 дкг) кокосового жиру
  • свіжі овочі

Виготовлення вівсяної яєчні:

  1. Яйця збити в тарілці, посолити і нещільно збити виделкою.
  2. Вівсянка змішується з збитими яйцями.
  3. Киньте кокосовий жир на розігріту сковороду, потім залийте вівсяною яєчною сумішшю і смажте до готовності, постійно помішуючи.
  4. Посипаний червоним перцем, їжте зі свіжими овочами.
  5. Хліб не потрібен, оскільки вівсяна каша містить вуглеводи, необхідні для сніданку.

Порада Реї: Перед тим, як залити вівсяну яєчну суміш кокосовим жиром, ми можемо підсмажити шинку з курячої грудки, гриби або будь-які овочі на кокосовому жирі. Це призведе до ще більш змістовного та смачного дієтичного сніданку!

Більше дієтичних сніданків з яєць >>> Дієтичні рецепти сніданку з яєць

Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців

Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші

Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку

Харчові дані (білок, жир, калорії та вміст вуглеводів) яєчня з вівсянкою:

Вся порція без овочів

  • Є 418,4 калорій,
  • 23,8 г білка,
  • 14,3 г вуглеводів,
  • Він містить 29,4 г жиру.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!

Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:

Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.

Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.

УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!