Яєчня з вівсянкою: знову ж таки, супер дієтичний рецепт сніданку з яєць, для яких більше не потрібно їсти хліб, оскільки вівсяна каша забезпечує корисну кількість вуглеводів, відповідальних за ситість!
(Оскільки вам доведеться їсти вуглеводи, просто неважливо що! Ну, ось так! 😉)
THE яєчня з вівсянкою це прекрасний дієтичний сніданок і в будні, але на вихідних настає реальний час, коли маленька бабуся з сім'ї проводить багато часу в супроводі великої кількості свіжих овочів! 🙂
Зазвичай це базовий рецепт, який можна додатково турбовати, для чого я дам ідеї в кінці цього допису!
Рецепт яєчні вівсяної каші
Інгредієнти (на 1 особу):
- 3 М яєць
- 2 дкг дрібнозернистої вівсянки
- Гімалайська сіль
- 1 чайна ложка (1 дкг) кокосового жиру
- свіжі овочі
Виготовлення вівсяної яєчні:
- Яйця збити в тарілці, посолити і нещільно збити виделкою.
- Вівсянка змішується з збитими яйцями.
- Киньте кокосовий жир на розігріту сковороду, потім залийте вівсяною яєчною сумішшю і смажте до готовності, постійно помішуючи.
- Посипаний червоним перцем, їжте зі свіжими овочами.
- Хліб не потрібен, оскільки вівсяна каша містить вуглеводи, необхідні для сніданку.
Порада Реї: Перед тим, як залити вівсяну яєчну суміш кокосовим жиром, ми можемо підсмажити шинку з курячої грудки, гриби або будь-які овочі на кокосовому жирі. Це призведе до ще більш змістовного та смачного дієтичного сніданку!
Більше дієтичних сніданків з яєць >>> Дієтичні рецепти сніданку з яєць
Більше рецептів вівсяних пластівців можна знайти ТУТ >>> Рецепти вівсяних пластівців
Більше рецептів сніданку з вівсяної каші можна знайти ТУТ >>> Рецепти сніданку з вівсяної каші
Більше ідей щодо дієтичного сніданку можна знайти ТУТ >>> Ідеї дієтичного сніданку
Харчові дані (білок, жир, калорії та вміст вуглеводів) яєчня з вівсянкою:
Вся порція без овочів
- Є 418,4 калорій,
- 23,8 г білка,
- 14,3 г вуглеводів,
- Він містить 29,4 г жиру.
Приємного апетиту!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Ті, хто вже склав цей дієтичний рецепт:
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!