Мій колега каже, що їм робитимуть операцію з приводу рефлюксу, але перед операцією їм потрібно схуднути. Дієтолог - 800. ккал призначив йому дієту, тому він майже весь день їв легкий йогурт (40 ккал), легкий фруктовий соус (90 ккал/літр), суп у мішках (85 ккал). і не голодний. За його словами, він схуд на 12 кілограмів за 18 днів. Моєму колезі було призначено дієту на 1200 ккал, щоб схуднути, і з нею вдалося схуднути 3-4 кілограми, і каже, що це було складно, тому що 1200 - це також дуже мало.

Bloggerina пише, що для стабільного довгострокового схуднення потрібно приймати 500 норм споживання калорій і їсти стільки щодня. Якщо дорослому чоловікові, роботі в офісі, мало енергії для фізичних вправ потрібно 2500 ккал, то вам потрібно їсти 2000 на день, і ви схуднете. Звичайно, він також переходить до нього належним чином, оплачує та відвідує класи тортур.

конкретні

Якби я міг утриматися від того, щоб їсти більше 2500 на день. Обід - це стільки, скільки потрібно для себе, важко перешкодити людині приймати більше за певну ціну (так, ми обговорювали оплату всіх зайвих калорій своєю вагою), але я вільна людина, я вирішую за і якщо мене не змушують стріляти або їм не загрожує смерть, я не можу зменшити споживання до 800 або 1200 або навіть 2000 калорій.

Візьмемо для прикладу вчорашню вечерю. Принаймні я усвідомлюю, куди падає план, де мені потрібно стримуватися. Моя дочка хотіла гамбургер, тому ми поїхали до Гесбургера, я купив меню фалафеля, вона це любить. Але просто пощипав, сказав гаряче, сказав занадто багато майонезу, мені довелося їсти. 1000 ккал (145 г вуглеводів). Я попросив у нього американський млинець із заправкою та морозивом, але він не попросив, він просив пончиків, мені довелося його їсти, бо морозиво вже розтануло: 300 ккал. Зрештою пончики з’їли більшу частину (270 ккал), але трохи залишилось і для мене, тож мій обід вчора склав близько 1400 ккал, що становить більше половини дозволеного добового раціону.

Також добре, що калорії на веб-сайті Hesburger накопичуються і їх можна розрахувати. Я сам плачу. Щоб заспокоїтись, я випив з ним півлітра (безкоштовно) пива (святкував дядька Тунга), близько 200 ккал. Якщо придивитися ближче, пиво навіть не набирає ваги настільки сильно, і воно згладило мої лінії (круглі).

У порівнянні з гамбургером, нормальний ковток становить лише 700-800 ккал. (Недарма мені раніше доводилося їсти два з них на обід.)