У багатьох місцях ви можете прочитати про те, як важливо вживати якомога більше ягід, багатих на поживні речовини. Однак більшість статей лише підкреслюють важливість полуниці та чорниці. І є з чого вибрати! Такою може бути, наприклад, ягода Годжі, яка хоч і не є дуже відомим фруктом, але все ж дуже здорова.
Давайте подивимось на користь ягоди Годжі для здоров’я!
1. Це корисно для ваших очей
Як і морква, ягода годжі надзвичайно багата бета-каротином та зеаксантином. Це дозволяє годжі ефективно захищати очі від шкідливого впливу. "Ці антиоксиданти допомагають макулі (жовтій плямі) боротися зі шкідливим впливом ультрафіолетового випромінювання та інших окисних стресів", - сказала консультант з питань харчування Лорен Корнелл.
2. Високий вміст клітковини
У ягоді годжі дуже високий вміст клітковини. Клітковина може допомогти мінімізувати ризик деяких видів раку. Він також знижує рівень холестерину та токсинів. Ягода годжі регулює перистальтику кишечника завдяки волокнам.
3. Багатий поживними речовинами
Окрім вітамінів А і С, в ягоді годжі містяться також різні мінерали. Він також містить цинк, залізо, кальцій та селен, які можуть допомогти відновити та регенерувати кишкові тканини.
4. Ягода годжі є чудовим джерелом заліза
3 столові ложки ягоди годжі містять близько 3 мг заліза, що становить 15% від рекомендованої добової норми. Дефіцит заліза, особливо серед жінок, є сьогодні дуже поширеним захворюванням. Цей фрукт може допомогти у запобіганні або усуненні дефіциту заліза.
5. У ньому повно антиоксидантів
Багатий антиоксидантами, однією з головних переваг годжі є те, що він може допомогти зменшити запалення. Він також відіграє роль у підтримці здоров'я клітин, уповільнюючи тим самим процес старіння.
6. Зміцнює імунну систему
Фрукти можуть допомогти зберегти здоров’я нашої імунної системи та допомогти боротися із застудою, грипом та подібними захворюваннями. Вітаміни С і А відіграють значну роль у нормальному функціонуванні імунної системи. Оскільки годжі містить і те, і інше у великій кількості, це може бути дуже корисним для нас протягом сезону грипу 1-1.
7. Відмінне джерело білка
На відміну від більшості фруктів, ягода годжі може бути дуже хорошим джерелом білка для нас. Він містить близько 18 різних амінокислот. Це робить його чудовим доповненням до будь-якої їжі, починаючи від каші для сніданку і закінчуючи вечірнім салатом.
8. Підвищує рівень енергії
Якщо чогось хоче більшість людей, це висока енергія. Ягода годжі може допомогти нам і в цьому. В одному дослідженні повідомляється, що добровольці-учасники, які пили сік годжі щодня протягом 2 тижнів, демонстрували кращі спортивні результати, ніж члени групи плацебо. Крім того, вони були більш зосереджені на своїх завданнях, а також виконували розумово більше, ніж їхні однолітки. Ягода годжі може прискорити виснаження азоту сечовини з крові. Це продукт відходів, який організм виробляє після напружених фізичних вправ. Ось чому рекомендується споживати фрукти перед тренуваннями.
9. Ягода годжі покращує фертильність та лібідо
Традиційна китайська медицина вважає ягоду годжі чудовим природним підсилювачем родючості. З цим фруктом було проведено кілька досліджень, які показали, що годжі може покращити фертильність чоловіків. Це також сприяє збільшенню кількості та швидкості сперми. В одному експерименті 42 чоловіки споживали 15 грамів ягід годжі на день протягом 8 тижнів. Згодом у 78% було сперматозоїдів на нормальному рівні або вище, і всі 42 пізніше мали успішні пологи.