Варто їсти яйця щодня - результати їх аналізу були узагальнені експертами, які вивчили сімдесят один науковий та професійний матеріал з даної теми.

можуть

Дослідники стверджують, що вживання яєць корисно не тільки тим, що воно низькокалорійне, але також містить багато білка, але й тим, що воно містить кілька важливих для організму речовин, таких як вітаміни D і B12, а також селен і холін.

Ще однією перевагою яєць є те, що вони також містять велику кількість амінокислот - вони життєво важливі, особливо для дітей та молоді, оскільки вони відіграють важливу роль у розвитку.

Оскільки яйця також містять багато антиоксидантів, вони можуть допомогти запобігти розвитку захворювань, які пов’язані в першу чергу зі старінням, наприклад, дегенерація жовтої плями, яка є найпоширенішою причиною незворотної сліпоти.

"Яйця настільки добре впливають на здоров'я, що, можливо, не буде перебільшенням назвати їх суперпродуктом. Це одна з найбільш поживних продуктів: вона повна поживних речовин, абсолютно необхідних для здорового життя, але низькокалорійна, "пояснила дієтолог Керрі Ракстон, одна з доповідей. автор.

На думку дослідників, для молодих людей, тих, хто вживає багато м’яса, і тих, хто уникає молочних продуктів, дуже важливо регулярно їсти яйця. Також було показано, що ця їжа може бути одним з найважливіших джерел вітаміну D в організмі завдяки харчуванню - одне яйце містить 20 відсотків рекомендованої добової норми.