J5: Яйця для кращої фігури?
Одне яйце в середньому дорівнює 7 грамам білка і лише 70 калоріям. Тому одне дослідження навіть стверджує, що дієтичні курчата, які регулярно їли яйця, втрачали вагу в два рази швидше, ніж ті, хто починав день із помірного цільнозернового багета. Як це насправді можливо? Яйця наповнені білком, тому вони посилюють відчуття ситості - знаєте, вас їдять після них "на півдня", що є суттєвим плюсом під час дієти.
Якщо ви любите яйця, ми порадуємо вас ще більше
Сучасні дослідження все частіше розсіюють страх перед підвищенням рівня холестерину (жовтока в кілька разів більше, ніж білого). "Два яйця на тиждень" більше не застосовується! Дослідники стверджують, що якщо ви вживаєте з раціону більше холестерину, печінка автоматично виробляє менше.
Цікава гармонія. Що ще гірше, омега-3 жирні кислоти з яєць знижують рівень тригліцеридів у крові, що є причиною серцево-судинних захворювань, а також високого рівня холестерину. Звичайно, завжди тримайте під контролем насичене яєчне застілля і відварюйте яйця, а не смажте їх. і по можливості не їжте їх з беконом одночасно.