Ви хочете схуднути? Ви знаходитесь не в легкій позиції. Наприклад, робота вдома зменшує кількість щоденних кроків і робить їжу більш комфортною.

безпечно

Якщо ви худнете швидко, не робіть цього!

Незважаючи на те, що короткочасне зниження ваги натще і примусові фізичні вправи можуть принести результати, вони довготривалими є нестійкими і не належать до категорії здорового схуднення. Дослідниця харчування Тай Ібітоє сказала, що варто уникати модних дієт. Він каже, що здорове харчування має представляти свободу, а не обмеження. Тому що люди, які ставлять перед собою безпечні, досяжні та стійкі цілі, стають більш впевненими у собі. THE реалістичні цілі вони допомагають нам підтримувати свою вагу в довгостроковій перспективі.

Скільки на тиждень?

За словами Ібітого, приблизно. 0,5-1 кг здорова і реалістична мета схуднення. Для кого саме ця цифра багато залежить від особистості та життєвої ситуації. Втрата ваги Це на 80 відсотків залежить від дієти і 20 відсотків від фізичних вправ на думку деяких фахівців з фітнесу. Тобто він ідеально підходить для схуднення 3-6 кілограмів за 6 тижнів знаходиться між. За словами Ібітоє, до всього, що стосується схуднення, слід підходити із здоровим глуздом, щоб схуднення було безпечним та стійким. Небажано різко залишати цілі групи продуктів без медичних причин і сподіватися на схуднення від прийому спеціальних продуктів, добавок або таблеток.