167 сантиметрів у парі з 115 кг. Так, це все звучить для мене досить лайно, схоже, це теж не для мене. Я хочу позбутися своєї маленької ваги.

якби

В останні роки через проблеми конфіденційності та проблеми зі здоров’ям. О ні. Не тут. Я бачу виправдання в багатьох місцях, я також прийшов сюди, щоб переконатися на власні очі. Я товстіла, бо була такою ледачою сукою, як зараз.

Я не кажу, що я ніколи не робив цього проти нього і не турбував мене. Дотепер я намагався вести війну з слимаками, щоб стати переможцем.

Але залишимо це зараз, мене закололи.

Я б попросив про допомогу, поради: як дуже ледача людина мотивує себе?

Ні. Це нонсенс. Швидше, як витримати?

Сила волі, самодисципліна. Це працює тиждень, хоча зараз востаннє я думав, що досягну успіху, з липня по листопад я був уважним. Але одного разу на вихідних я «розслабився» і звідти стільки бамбі.

Перш за все, мені досить себе, якщо є хтось, хто зумів перемогти себе, я був би радий, якщо б ви поділилися своєю історією.

Я теж ненавиджу писати, це неважливо. Критика також може бути гарною підказкою:)

Мені стало зрозуміло (не для того, щоб схуднути, бо мені це теж слід було б - а щоб написати книгу), що я склав свій невеликий список своїх цілей на день, а коли закінчив, перевірив. Я тримав їх трохи, і мене завжди мотивувало. Я побачив, що прогресую, і це було позитивно.

Думаю, якщо ви ще не спробували, це може допомогти і у вашому випадку.

□ 6 прийомів їжі, невеликими порціями (тут ви можете написати, яка їжа і грами)

І такі речі. По суті, мені сподобалось саме планування та організація. Я відчуваю, що контролюю своє життя, і це добре!

Вимкнено: читаючи ваше запитання, як би ви не виглядали, яким би «ледачим» ви не були, я бачу вас непомітно ^^ Удачі, успіху!

(Розслабтесь, я курча: D)

Мене дратує те, що я виглядаю худою в порівнянні з ідеальною вагою.

Я зріст 183 см і 80 кг, але вони кажуть, що я худий.

Мені сказали, що він плюс розмір. Я маю 68 кг на 160 см і маю форму пісочного годинника.

Для мене на момент схуднення (бували випадки, коли я був незадоволений своєю фігурою, але зараз я добре почуваюся в своїй шкірі), виявилося, що я бігав по 1 годині 3 рази на тиждень і суворо дотримувався останнього укусу перед цим 18:30 щодня, і тоді я пив воду лише тоді, коли був голодним. Ось такий я був за 54 фунти, просто моє самопочуття стало такою вагою. Я набагато щасливіший з тих пір, як я носив цю вагу, мої колеги також кажуть, що набагато краще випромінювати, набагато краще спілкуватися зі мною.

Тож коли ви починаєте худнути, зверніть увагу на те, як ви почуваєтесь, адже це також вказує на те, що корисно для вашого організму.

Я не думаю, що це дуже важливо, лінуєтесь ви чи ні, при такому величезному наборі ваги жоден професіонал не запропонує вам навчити його.

Їжу потрібно змінити. Їжте так само, як і раніше, протягом декількох днів, але порції зменшуйте. Тоді починайте виключати речі (наприклад, насі, борошно, безалкогольні напої), які вони читатимуть про вас у фунтах, бо є що. Справа не в лінощах, не треба рухатися. Потім, коли ви схуднете на кілька кілограмів, ви можете піти на більші прогулянки, але через суглоби, я думаю, вам ще потрібно кілька місяців до необхідності тренуватися.

Зараз я не можу коментувати суть справи, але той факт, що у вас самоіронія та круте почуття гумору, безсумнівно.!

Я добре посміхнувся вашим написанням - зрозумійте це добре - незвично або навіть непомітно!

То ти знаєш, що я кажу? Навіть якщо ти трохи кремезний, ти все ще маєш у собі багато чого, чого не можеш знайти у багатьох худих людей.!

Не все зовнішнє, сияння важливіше, що може змусити вас почуватись таким жартівливим.!

У будь-якому випадку, удачі у всьому!

Втрата ваги не йде, особливо при надмірній вазі, утриманні протягом 1 місяця, зниженні 5 кг. Починаючи завтра лише з салатом, тушкованою курячою грудкою та овочами, забудьте про це.

Їжте як раніше, зменшуйте порції, намагайтеся їсти овочі на кожен прийом їжі. Залиште насі, безалкогольні напої. Ви звикнете за місяць.

Потім ви можете почати змінювати інгредієнти, хліб з цільної пшениці, коричневий рис, булгур, все більше і більше овочів.

Отож мета - не перекусити більше, зробити все несмачним, а виробити нові звички. Також на Різдво можна їсти голубці, тільки не 4, а 2 і лише скибочку хліба. Також готуйте не просто деко, а лише 1 скибочку.

Спорт спочатку може складати 1/2 години ходьби, не слід пітніти в тренажерному залі, болять суглоби, тому лінь не виправдання.

Я б приєднався до тих, хто переді мною, мені подобається ваша самоіронія, наполегливість, у вас все вийде!