проблемам

Проблема із закупореними судинами може закінчитися. Пожвавіть свій раціон доступною їжею.

Омега «дружні» кислоти

Дієтологи сходяться на думці, що перших результатів у вигляді здорової серцево-судинної системи можна досягти, додавши до меню вибрані продукти. Хоча авокадо і є більш дорогим видом фруктів, їх не потрібно вживати щодня, щоб досягти результату. Навіть випадкові насолоди цим фруктом у формі груші принесуть тілу бажану користь. У випадку з авокадо це зниження рівня холестерину в крові, зменшення шкідливого (ЛПНЩ) та збільшення хорошого (ЛПВЩ) холестерину. Омега-жирні кислоти також сприяють зниженню рівня тригліцеридів (жирів) у крові. Дослідження показали, що регулярне вживання авокадо може зменшити ці жири приблизно на 20% у тих людей, які не можуть протистояти фруктам з ніжним горіховим смаком.

Старе гарне яблуко

З фруктів яблука допомагають підтримувати здорову серцево-судинну систему завдяки вмісту пектину. Ця група полісахаридів сприятливо впливає на очищення судин. Якщо ви один з тих, хто не дуже любить фрукти, спробуйте інші варіанти. Мало хто, мабуть, знає, що спаржа є найкращим борцем із засміченням судин. Він може похвалитися великою кількістю клітковини, вітамінів групи В, вітамінів С, К та Е. Вітаміни групи В необхідні для метаболізму вуглеводів та жирів. "Ечко" належить до вітамінів молодості і діє на організм як сильний антиоксидант. Спаржа також служить для запобігання утворенню тромбів і допомагає запобігти підвищеному тиску.

Ложка кориці щодня. Пряме диво

Декілька видів спецій також пишаються позитивним впливом на серце. Безперечно, кориця посідає перше місце серед засобів захисту судин. Антиоксиданти, що містяться в цій ароматичній прянощі, пригнічують окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами. Навіть споживання однієї чайної ложки кориці на день означатиме коригування артеріального тиску та зниження рівня холестерину в крові. Зимові місяці також є ідеальним часом для вживання насіння рослин або різних видів горіхів. У цьому випадку ви можете скористатися запасами з камер і насолодитися особливо наявними волоськими горіхами. Хрусткий делікатес містить велику кількість жирних кислот омега-3, особливо альфа-ліноленової кислоти. Поєднання корисних жирів та вітаміну Е допомагає запобігти інфаркту міокарда, підвищеному холестерину, а також інсульту.