На сьогоднішній день термін "хвороба керівника" є загальним терміном, тому все більше людей стикаються з її першопричинами та симптомами. На жаль, у багатьох виникають фактори ризику постійного стресу та постійних обмежень у роботі, оскільки у стресовій ситуації активність вегетативної нервової системи та рівень гормонів стресу також зростають, що призводить до підвищення артеріального тиску та рівня цукру в крові. Ті, хто зазнає постійних стресів і для яких ця організаційна реакція зберігається, також можуть спричинити більш серйозні серцево-судинні захворювання. Яке рішення? Як ми можемо зменшити відсутність концентрації, спричинену виснаженням?

відсутністю

Скажіть «ні», якщо наша організація вже подає сигнал

У світі прискореної роботи ми часом навіть не підозрюємо, що минають тижні, щоб у нас не було часу на відпочинок та так званий час для себе. І наш організм реагує на це як добрий друг - підтримуючи наш відпочинок, послаблюючи імунітет і відправляючи на примусовий відпочинок. Варто вчасно помітити ознаки і навчитися говорити «ні», коли наше тіло вже не може витримувати навантаження.

Збільште споживання вітамінів

На додаток до вітаміну С, ми рекомендуємо приймати дієтичну добавку, яка підтримує нервову систему в цей період, щоб допомогти боротися із підвищеним стресом. Екстракт гінкго білоба - хороший вибір, оскільки допомагає підтримувати душевну рівновагу. Його можна приймати в молодому або старшому віці, це сприяє поліпшенню концентрації уваги, поліпшенню пам’яті, стимулює кровообіг і, таким чином, сприяє підвищенню продуктивності мозку та реактивності. Крім того, ми збільшуємо споживання вітаміну С, щоб стимулювати роботу мозку та підтримуємо нашу імунну систему, щоб триматися на плаву.

Швидке рішення: дихання!

Якщо ви відчуваєте, що стрес вас охопив, і вам потрібна негайна допомога, ви можете допомогти собі за допомогою простої дихальної вправи. Зробіть п'ять глибоких вдихів носом і видуйте їх з рота. Ми навіть не звертаємо уваги на дихання, тому що це настільки природно, і коли ти нервуєш, ти автоматично затримуєш дихання або швидко задихаєшся. Уповільнюючи або вирівнюючи дихання, ви також можете сповільнити свою нервову систему. Ви можете зробити це де завгодно і в будь-який час - закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні.

Знайдіть час для вправ

В результаті підвищеного стресу, безсоння може потрапити в картину, незважаючи на виснаження. Тоді церебральна втома може бути увінчана найкращими вправами, оскільки фізичні вправи сприятливо впливають на розумову втому. Не чекайте дива час від часу, але регулярні фізичні вправи позитивно впливають на безсоння, тому після важчих днів, коли ми відчуваємо, що у нас вже немає сил займатися, давайте робити навіть коротші аеробні вправи, і ми впевнені щоб почуватись краще в нашій шкірі. Ходьба - це також рух, і її сприятливий вплив часто, як правило, недооцінюється. Після довгого напруженого дня ходьба також заспокоює нерви.