Що дасть холодильник! Ви, мабуть, також приготуєте наступні яєчні булочки. Це лише 2 основні інгредієнти - яйця a котедж. Решта залежить від вас. Ми додали шинку, кукурудзу, базилік та в’ялені помідори, але сміливо використовуйте дитячий шпинат, тунець або цибулю. Вони містять багато білка, тому добре харчуються порівняно мало калорій. Вони чудово смакують самі по собі, але спокійно їдять їх свіжими випічка або так овочі.

ІНГРЕДІЄНТИ

2 яйця
200 г сиру
30 г кукурудзи
40 г шинки
20 г сушених помідорів
жменька базиліка
15 г пармезану

яєчні

ПІДХІД

Дрібно наріжте сушені помідори, шинку і базилік. У мисці змішайте їх з кукурудзою, яйцями та дачею. Наповніть цією сумішшю кекси (найкраще силіконові), посипте тертим пармезаном і випікайте при температурі 190 ° C близько 25 хвилин (поки сир не стане золотистим). Мафіни подаються з овочами та/або випічкою.

Харчова інформація

(на 1 булочку, 6 із загальної кількості)

Калорії: 82
Білок: 8 г.
Вуглеводи: 2 г.
Жири: 4 г.

Якщо вам вдався рецепт, не забувайте, що ми спостерігаємо Instagram хештег #fitclan

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.