Не знаєте, як приготувати яйця? Домашня фріттата - ідеальна порада для здорового рецепту, в який ви швидко закохаєтесь. Дуже смачно з овочами та тертим сиром. Для вашої фантазії немає меж, якщо ви хочете змін, ви нічого не зіпсуєте в рецепті.:-)
Час підготовки: 30 хвилин
Що нам знадобиться на 2 порції?
- 1 столова ложка якісного вершкового масла
- ½ цибуля
- 1 зубчик часнику
- 1 кабачок
- 1 жменька помідорів черрі
- морська/гімалайська сіль
- мелений чорний перець
- мелений солодкий перець
- 2 жмені дрібно нарізаного листя шпинату
- 6 яєць
- ½ чашки * сиру чеддер
* гуртка має об’єм 200 мл
Як ми будемо діяти далі?
1. Обсмажте дрібно нарізану цибулю до золотистого кольору з невеликою кількістю масла (або високоякісного рослинного масла), а потім додайте подрібнений часник і нарізані кубиками кабачки та помідори черрі.
2. Приправити і посолити. В спеціальній мисці змішайте смажені овочі, дрібно нарізане листя шпинату та яйця.
3. Вилийте цю суміш у форму діаметром 25 см, яку ми протерли вершковим маслом. Зверху викладіть сир чеддер.
4. Випікайте при 180 ° С приблизно 30 хвилин.
Харчові цінності на 1 порцію:
Бажаю тобі гарного смаку!
Ви також можете знайти інші чудові рецепти вечері в книзі Від придатності до кухні 2:
Якщо ви любите яйця, спробуйте також ці рецепти:
- Смачні млинці з спельти з гарячими яблуками та апельсином - 14 грудня 2020 року
- Яблучно-какао-кекси без глютену з кремом маскарпоне, шоколадом та горіхами - 28 березня 2020 р
- Відмінний сирно-яблучний хліб без клейковини та без цукру - 11 березня 2020 року
Стаття була додана 21.01.2019 року та включена до категорії: Рецепти сніданку без глютену Швидкі обіди та вечері протягом 30 хвилин Яйця на сніданок Вегетаріанський | Автор: Альжбета Яношикова
- Найкраща дієта на вечерю Підходять овочеві котлети - легкі, дієтичні, насичені та головне швидкі
- Про їжу для вечері для схуднення; Здоров’я та краси
- Про обід швидкий і легкий тофу з овочами та рисом по-тайськи - Fitshaker
- О може спричинити стрес 5 підказок для кращого управління - Fitshaker
- Ви не хочете підтримувати швидку моду. Ви також можете зробити ці 5 речей! Фітшекер