- самооцінка
- самовпевненість
- кохання
- власний час
- прийняття
- порада
- розвитку
- розвитку
- поради щодо розвитку
- Жінка і чоловік
Часто припускають найгірше про себе, замість того, щоб рахувати свої чесноти та здібності. Це працює як самозбуджуючий процес: якщо думка про невдачу просочується в першу чергу діями, це народжує невдачу. Якщо людина не бачить себе чітко, можна лише або лише з великими труднощами виконати свої цілі. Це виправдовує негативний образ себе, який рано чи пізно повністю заволодіває владою.
Кожен є своїм найбільшим критиком, але важливо пам’ятати, що чим менше ви любите себе, тим більше внутрішнього гніву, розгубленості та розчарування накопичуватиметься у вас, говорить Еллісон Абрамс, психотерапевт із психології сьогодні. На щастя, самооцінку можна ефективно розвивати за допомогою певних кроків і тактик: це допоможе вам почувати себе по-справжньому привабливим і важливим, що є одним із ключів до щасливого, збалансованого життя.
Методи розвитку самооцінки
Як ви ставитесь до своїх близьких? Імовірно, ви терплячі, взаєморозумієте та маєте добрі наміри з ними, вам подобається бути в їхній компанії, але тим часом ви також надаєте їм правильну житлову площу. І до речі, як ви ставитеся до себе? Коли це було схоже на те, що ти робив щось поспіхом, як переслідуваний дикий, коли ти зрозумів себе разом зі своїми проблемами з життєвих ситуацій? Це не егоїстична поведінка диявола - час від часу витрачати час на себе.
Ви можете проводити якісний час із собою за допомогою таких маленьких методів:
- Спокійний, розслаблюючий час сну
- Час і простір для роздумів над діями
- Регулярні тренування
- Розслабтеся, коли вам це потрібно
- Медитація
Нехай ваша любов та прийняття себе будуть не просто збитковою думкою, а відображатимуться у ваших діях та поведінці. Від початку і до кінця дня відчувайте, що любите себе і правильно дбаєте про себе. Ви повинні повторювати ці фрази самооцінки щодня перед дзеркалом, оскільки вони швидко впливають:
- Я пишаюся собою.
- Я люблю віддавати себе.
- Я люблю себе.
- Я заслуговую на турботу.
- Я вільний, я сильний, я хороший, я цінний.
- Я вірю в себе.
Стаття продовжується після рекомендатора
Картування меж
Знати свої потреби та очікування - це не те саме, що поважати їх. Але це важливий крок у розвитку самооцінки. Для першого кроку складіть список речей, які, на вашу думку, вам потрібні емоційно. Запишіть, що для вас важливо, і перелічіть, що вас дратує чи болить. Перші можуть включати, але не обмежуючись цим, слухання, співчуття, святкування успіху, безумовну любов і ніжність, турботу та довіру. Після того, як ви їх зібрали, ви зможете краще пізнати і оцінити себе. Спробуйте прожити своє життя, щоб стати частиною вищезазначеного. Не ігноруйте свої почуття: вони там, щоб сказати вам, що добре, а що погано.
Визнайте свої навички та розвивайте їх
Одним з найкращих способів підвищення самооцінки є переживання успіху. Якщо хтось вважає себе хорошим кухарем, він може частіше скликати вечері, де може показати всім свої кулінарні науки. Той, хто любить бігати, повинен ходити на тренування та брати участь у турнірах. Кожна людина повинна відкрити для себе те, що є хорошим, і взяти з цього час у своєму житті.
Робіть те, що, на вашу думку, потрібно робити
Здогадайся, що робить тебе щасливим. Виснаження бере на себе робоче місце, але чи подобається вам бути в саду? Ви спокійно малюєте? Дізнайтеся, що змушує вас почуватись добре, і робіть це якомога частіше. Ти будеш щасливішим, чим більше разів ти зможеш включити цю діяльність у своє повсякденне життя. Якщо це означає пожертвувати чимось на вівтарі цього, але нехай буде так. Також можна подумати, що вам буде потрібно більше часу, ніж ви давали собі. Іноді для зарядки потрібні цілі вихідні, припустимо, ви проходите виставку.
Можливо, вам доведеться заощадити гроші для досягнення мети, і це порушить ваш теперішній ритм життя, або ви зрозумієте, що хочете вступити до клубу, щоб зустріти однодумців. Все потрібно зробити, щоб бути тим, ким ти є насправді, всередині.
Навчіться приймати похвалу
Більшість людей з розладами самооцінки не знають, що робити з похвалою, або взагалі не відчувають, що вони їх заслуговують, хоча вони найбільше їх потребують. Звичайно, подорож важка, спочатку через них вам буде незручно, але варто почати їх приймати. Добре мати в сумці два-два тексти, які ви можете вимовити автоматично. Крім усього іншого, простий вираз «дякую» або «як ти це кажеш» вичерпує звичайну реакцію людини в таких ситуаціях. Не жартуйте і не применшуйте ситуацію порівняно з похвалою.
Крім того, не дозволяйте нікому критикувати ваші рішення, вважати вас егоїстом, дурником і вважати, що ви абсолютно помиляєтесь. Тільки не турбуйся про них. З часом ви відчуєте і зрозумієте, що ви дуже симпатичні.
Саме такого обличчя хочуть молоді дівчата: воно мало пов’язане з їхніми оригінальними рисами
Більшість зробили повніші губи, менший ніс, більші очі та вужче обличчя, але були й такі, що навіть змінили колір очей. Шкіра їх була заретушована, як порцеляна, очі неприродно блищали. Коментатори, бачачи готові зображення майже без винятку, вважали, що об'єкти набагато красивіші у своєму первісному, природному стані. Ви згодні?