Ви хочете відчувати себе в формі і сильним щодня? Швидко набудьте гарної форми за допомогою наступних простих вправ для тренувань та ідей. Ви можете вибрати між кількома методами, оскільки найближчий до вас найближчим буде в будь-якому випадку.

день

10 способів швидко поліпшити свою витривалість

Ви хочете відчувати себе в формі і сильним щодня? Швидко набудьте гарної форми за допомогою наступних простих вправ для тренувань та ідей. Ви можете вибрати між кількома методами, оскільки найближчий до вас найближчим буде в будь-якому випадку.

Збільште інтенсивність

Не вистачає часу? Швидкі темпи інтервальних тренувань можуть забезпечити всі переваги тривалих тренувань і навіть більше. Незалежно від того, чи віддаєте ви перевагу біговій доріжці, велотренажеру або гребному тренажеру, пришвидшіть тренування та отримайте відмінну фізичну форму без довгих годин, проведених у тренажерному залі.

Зробіть сквош рутиною

Сквош спалює на 10 відсотків калорій більше, ніж інші види спорту. Тренувальні вправи, які віддають перевагу гравці сквошу, також дуже підходять для виснаження.

Найкращий друг атлетичного чоловіка

Згідно з австралійським дослідженням, власники собак пересуваються на 77 відсотків більше, ніж їхні безлюдні побратими. Собака вигулює вранці, ввечері, і ви вже маєте необхідні щоденні вправи.

Витягніть його

Хочете спалити майже тисячу калорій, сидячи на спині? Для цього призначена веслувальна машина. Використовуйте його правильно, і ви ніколи не будете скаржитися на свою витривалість.

Поїдьте до парку, острова, лісу

Шукаєте гарне місце, щоб швидко вивчити свою щоденну програму схуднення? Парк - це правильне середовище, повне лавок та дерев.

Переходьте до музики

Прослуховування відповідної музики може на 10 відсотків полегшити зусилля, підвищити та сприяти хорошій роботі.

Йти пішки

Навіть така проста річ, як щоденна прогулянка під час обідньої перерви, може мати неймовірний вплив на вашу фізичну форму та здоров’я. Як ходити? Прочитайте наш путівник.