екранами

З медичної точки зору, перевірено: Анна Суха, Оптометристка 23. 10. 2020
Автор: Леоні Бауер

Цифрова ера та нинішня пандемія коронавірусу змушують нас та наших дітей проводити більше часу перед комп’ютером. Це болить наші очі більше, ніж вважалося раніше.

Офтальмологи стверджують, що тривалий час, проведений перед ноутбуком, планшетом чи телефоном, викликає втому і сухість очей, головні болі, погіршення зору і навіть короткозорість.

Чому це так і що ви та ваші діти можете активно з цим робити Ваші лінзи покажуть вам у наступній статті.

Наслідки онлайн-викладання в часи COVID-19

У минулому навчальному році мільйони дітей почали навчатись в Інтернеті, і цього року після невеликої перерви багатьох з них знову навчають вдома. Незважаючи на те, що школи відновлюються, зміни приймаються оперативно, і вчителі та батьки завжди повинні очікувати раптового дострокового закінчення денної форми навчання та повернення до онлайн-навчання та домашнього навчання.

Вже зараз офтальмологи можуть сказати, що погляд на екран ноутбука та планшета неприємно впливає на очі дітей та молоді. Завдяки більшому навчанню в Інтернеті перед комп’ютером, зараз спеціалісти з очей навіть очікують збільшення проблем зі здоров’ям очей.

Ключове слово астенопія . Це дуже поширений наслідок надмірного використання моніторів і трапляється як у дітей, так і у дорослих. Симптоми включають важкі повіки, втомлені та почервонілі або сльозяться очі, дискомфорт, запаморочення та головні болі. Астенопію зазвичай називають "втомою цифрового зору" або синдромом комп'ютерного зору.

Веб-огляд офтальмології підсумував кілька досліджень у липні 2020 року та описав такі спостереження:

Тривалий час перед екраном може спричинити короткозорість у дітей?

На жаль, на це питання ми повинні відповісти позитивно. Збільшення частоти користування дітьми комп’ютерів та телефонів поєднується з тривожною тенденцією збільшення міопії.

Наукова стаття з клінічних кореляцій, присвячена короткозорості, пов’язаній з випромінюванням екрана, показала, що тривале використання цифрових пристроїв та час, витрачений на читання з них, може призвести до тимчасової короткозорості. Постійне спостереження за близьким об’єктом та відсутність природного світла від активних заходів на свіжому повітрі також були пов’язані з більш високим рівнем ранньої короткозорості.

Що слід знати далі: чітко задокументовано, що проведення часу на свіжому повітрі зводить до мінімуму прогресування міопії.

Як боротися з втомленими очима та астенопією?

Вийти на вулицю та провести час на природі - хороша підказка. Експерти також рекомендують дітям та дорослим час від часу відпочивати від екранів, щоб захиститися від цифрових візуальних навантажень. Дотримуйтесь цих кроків і зауважте, як ваші очі та очі ваших дітей з часом будуть відчувати себе менш втомленими та напруженими.

  • Коли ваша дитина сидить перед комп’ютером, вона повинна дивитись на інший поза екраном об’єкт кожні 20 хвилин
  • Цей об’єкт повинен знаходитися на відстані приблизно 6 метрів
  • Ваша дитина повинна кілька разів моргати під час перерви
  • Перерва повинна тривати близько 20 секунд

Незабаром ця вправа повинна принести полегшення очам та очам дитини. Однак слід врахувати ще кілька речей, таких як положення сидячи, відстань від комп’ютера та налаштування екрану, як описано нижче.

Комп’ютерні окуляри проти втомлених очей і поганого сну

Ви та ваші діти також можете захиститися від випромінювання екрана, одягнувши комп’ютерні окуляри. Вони блокують короткі сині хвилі, які інакше впливали б на ваші очі та сітківку ока протягом дня. Вони можуть запобігти головному болю та втому очей і поліпшити сон, особливо ввечері. Докладніше про вибір окулярів проти синього світла для ваших лінз.