Супутні захворювання
Фахівець з ожиріння MUDr. Адела Пенес, доктор філософії. стверджує, що коли у вас надмірна вага, втрата 5 кг, очевидно, покращить ваше здоров’я.
Скільки людей з ожирінням маємо у Словаччині?
Якщо взяти до уваги також надмірну вагу, то маємо близько 63% дорослих із надмірною вагою або ожирінням, тобто майже дві третини. Надзвичайно ожиріння може становити від 1 до 6%. Майже 30% дітей також страждають від надмірної ваги або ожиріння.
Існує схильність до ожиріння, яку хтось також отримує від їжі, інші?
Можливо, ви схильні до ожиріння, але навіть якщо хтось має шість генів ризику, його ІМТ збільшиться лише на 2. Але математика не відпустить, і якщо споживання та витрата енергії збалансовані, вага тіла стабілізується. Навіть фізичний закон збереження енергії все ще діє - якщо я з'їдаю енергію, вона не може "випаровуватися", вона зберігається в жирі.
Надмірна вага пов’язаний з низкою захворювань. Це допоможе, якщо ми позбудемося від грижі?
Очевидне поліпшення стану здоров’я вже видно, коли людина з ожирінням втрачає від 5 до 10% маси тіла. Зниження ваги на десять відсотків означає поліпшення рівня глікемії, холестерину та падіння артеріального тиску на 10 мм рт. Ст. І якщо пацієнт із ожирінням, який страждає на цукровий діабет, схуд на 20 кг, він може навіть пережити діабет, і йому не доведеться приймати ліки.!
Як це зробити? Просто обмежте споживання калорій самостійно?
Три чверті успіху здорове харчування з низьким вмістом калорій і руху. Так, досить обмежити споживання калорій самостійно, в ідеалі на третину. Але дуже часто доводиться коригувати склад раціону - опускати підсолоджені напої, алкоголь, зменшувати насичені жири, прості цукри, додавати в раціон цільнозернові продукти, 30 грамів клітковини на день, півкілограма овочів і фруктів, горіхів у відповідних кількостях і обмежте засолювання. Експертна підготовка складу меню вийде на перший план, якщо він зазнає невдачі, або ви хочете бути впевненими, що ми не тільки схуднемо, але і нам не буде бракувати важливих поживних речовин. Однак потрібно проконсультуватися з фахівцем, а не лише з кимось із сертифікатом. На жаль, у Словаччині у нас не створено такої системи, щоб торгівля дієтологом була пов’язана з освітою. Ось чому багато псевдоекспертів радять, хто може принести більше шкоди, ніж користі.
Якщо людина з ожирінням кидається на фізичні навантаження, він не може собі нашкодити?
Можна. Перше, що ми радимо - це почати ходити і поступово збільшувати кількість кроків на день, щонайменше до 10000. Зазвичай із цим проблем немає. Але якщо ми йдемо на вправи, зазвичай мало хто знає, як їх правильно робити. Також потрібно знати, як правильно робити присідання або клацати правильно. Тому спочатку добре робити це під наглядом експерта. Він також подбає про те, щоб ти не полегшив і не зупинився швидко.
Наука рухається так швидко. Ефективних таблеток для схуднення не існує?
Існує чотири групи препаратів, затверджених як ліки від ожиріння, але це пов’язано з не зовсім найприємнішими побічними ефектами, такими як діарея, нудота тощо. Крім того, ефект лише тимчасовий і відносно невеликий, максимум від 8 до 8 кг, чого однозначно недостатньо при екстремальному ожирінні. Отже, якщо ви хочете викинути, нічого не залишається, як їсти все менше і більше рухатися більше.
Варто звернутися до психолога при схудненні?
Чим вищий ступінь ожиріння, тим важливішою є допомога психолога. У багатьох пацієнтів спостерігається психогенне, пов’язане зі стресом харчування, синдром запою та ін.