харчування

Чисте харчування - це гастрономічна тенденція, яка зростає. Такі зірки, як Анджеліна Джолі або Ніколь Кідман, не втрачають можливості розповісти про переваги цієї концепції харчування. Сьогодні ми розповідаємо вам, з чого саме він складається.

Тоска Рено вважається засновником "чистого харчування". Його бестселери мали значний вплив на уважне харчування протягом останніх років і викликали неабиякий ажіотаж у США. Дедалі більше людей також скочили на перегони "Чисте харчування" в Європі. Сьогодні ми ретельно аналізуємо цей спосіб годування і пропонуємо вам план харчування Персоналізоване чисте харчування.

Ваш 7-денний виклик чистого харчування

Ти те що ти їсиш

Ви хочете почуватись повністю комфортно і підняти свої тренування на новий рівень? Тоді ми маємо ідеальний виклик для вас: 7-денна чиста дієта. Незабаром ви почнете відчувати себе більш життєздатним та у кращій формі. Але не хвилюйтеся ... ви можете їсти майже все, що завгодно! Наприклад, наш хрусткий Хрусткі фрукти.

Що таке чисте харчування?

Чисте харчування буквально означає «чисте харчування". Ми узагальнили для вас основні правила цього типу дієти, щоб показати вам, які продукти можна включати до вашого щоденного меню:

  • Їжа без штучних добавок
  • Їжа без рафінованого цукру
  • Екологічно чисті виробничі процеси
  • Регіональна та сезонна їжа
  • Свіжі продукти для приготування в домашніх умовах
  • Багато овочів та цільнозернових продуктів

Чисте харчування - не особливо нова концепція. Цей тип дієти в основному можна порівняти здорове та якісне харчування. То це дієта? Не на початку. Коли ми говоримо про чисте харчування, ми маємо на увазі, перш за все, здорове та свідоме харчування та спосіб життя, що надає пріоритет свіжим та натуральним продуктам харчування. Цей тип дієти сприяє а збалансоване співвідношення споживання вуглеводів, жирів і білків.

Слідуючи принципу "повернення до коріння", в чистому харчуванні готується багато свіжої та сезонної їжі. Отже, цей тип дієти передбачає більшу участь споживача харчування, процеси виробництва та стійкість останнього.

Нарешті почувайтесь комфортно з власним тілом!

Тоска Рено є автором бестселерів і вважається автором піонер тенденцій чистого харчування. Вона використовує чисте харчування, щоб ефективно і здорово схуднути, оскільки якщо це поєднується з здоровий дефіцит калорій, ця дієта може бути дуже практичний для навчання тонізуванню.

З цієї причини не важливо, що ви намагаєтеся схуднути або що ви просто хочете їсти більш свідомо та збалансовано: основні правила чистої дієти також служать для того, щоб закласти основи здоровий спосіб життя.

Чисте вживання їжі

Ви хочете спробувати "Чисте харчування" або дізнатися, чи ця концепція їжі вам найбільше підходить? У наступному списку ви побачите, яким продуктам харчування слід віддати пріоритет:

  • Бобові: червона і зелена сочевиця, горох, квасоля, нут, едамаме ...
  • Горіхи та насіння: труби, кедрові горіхи,насіння Чіа, кокосова стружка, горіхи та ягоди, насіння льону, мигдаль, волоські горіхи, тигрові горіхи ...
  • Свіжі овочі: Баклажани, цвітна капуста, зелена квасоля, брокколі, горох, едамаме, кріп, зелень, огірок, морква, картопля, часник, ріпа, гарбуз, мангольд, перець, гриби, цибуля-порей, редис, буряк, салат, шпинат, крес-салат ...
  • Спеції: базилік, кріп, кервель, цибуля, чебрець, орегано, розмарин ...
  • Свіжий фрукт: яблуко, ананас, авокадо, банан, груша, полуниця, малина, чорниця, виноград, вишня, сливи ...
  • Зернові та псевдозернові: гречка, кус-кус, спельта, овес, просо, ячмінь, рис, полента, лобода ...
  • Сушені фрукти та овочі:яблучні чіпси, курага, банан, інжир, агуайманто ...
  • Джерела білка: сочевиця, насіння соняшнику, арахіс, тунець, індича грудка, нут, овес, лосось, органічне молоко та молочні продукти, білкові пластівці...

Рецепти чистого харчування

Свіжий та завантажений вітамінами та мінералами. Ми показуємо вам наші улюблені рецепти, спеціально розроблені для чистого харчування.

Сніданок

Зелений смузі на сніданок

Навантажений овочами, але без клопоту з необхідністю їх різати. Наш зелений смузі - ідеальна поживна бомба для вашого сніданку. І ви будете готові за кілька хвилин!

Обід

Рецепт фаршированої солодкої картоплі

Переповнений (буквально) смаком і по-справжньому смачним. Цей рецепт також ідеально підходить для того, щоб занурити в овочеві клаптики, які ми маємо в холодильнику. Ця фарширована солодка картопля - ідеальна суміш макроелементів.

Салат з кус-кусом з тунцем

Дві найгарячіші тенденції здорового харчування - Clean Eating та Meal Prep - цілком сумісні. У випадку з кускусом ми говоримо про один з найбільш універсальних та рекомендованих інгредієнтів при поєднанні цих двох методів. Холодний чи теплий, цей салат дає вам дуже збалансовану вечерю.

Чистий список їжі покупок

Чиста їжа для вас все ще звучить дивно? Спробуйте і випробуйте наш план харчування “Чисте харчування” та відчуйте 7 днів здорового та збалансованого харчування з перших вуст.

Чи можна схуднути за допомогою чистого харчування?

Вживання чистої їжі послідовно і довгостроково принесе вашому організму багато користі. Свіжі, необроблені продукти повинні бути основою будь-якої здорової дієти. У будь-якому випадку, найважливішим фактором схуднення є не вибір їжі, а кількість споживаних калорій. Наш безкоштовний калькулятор калорій допоможе вам дізнатись, які ваші калорійні потреби.

Наш висновок

Чисте харчування - це набагато більше, ніж тенденція. Основою плану чистого харчування завжди є використання великої кількості свіжі овочі, фрукти та цільнозернові продукти, а також якісні джерела білка. Ці продукти також повинні бути регіональними та сезонними. Підхід Отже, усвідомлення цінності їжі також є частиною цієї концепції.

Жорсткість, з якою ви поважаєте основні правила плану харчування, залежить від вас. Чисте харчування спочатку пропонує a тверда основа для всіх, хто хочеться їсти більш свідомо і для тих, хто є тонування вашої фігури.

Завдяки нашому плану чистої їжі ви побачите, наскільки легко інтегрувати чистоту в своє повсякденне життя. Спробуйте і нехай переконаєтесь.

Наша порада

Якщо ви хочете побачити реальний прогрес у зниженні ваги, ми рекомендуємо вам це зробити наша безкоштовна перевірка тіла. Визначте свої цілі, розрахуйте свої ІМТ та отримати індивідуальні тренінги та поради з питань харчування.