Коли кажуть тук, більшість мурашок. Однак сьогодні ми не будемо говорити про такі жири макроелементи, але о тілесний жир, яку, мабуть, усі чоловіки хотіли б мати за однозначним значенням. Але ми знаємо, що знаменита сковорода на бідному хлопчику схожа на великі груди на повну жінку. Це просто не в рахунок! Сучасна тенденція окреслених цифр за прикладом конкурентів чоловічої статури все ще зростає, і більшість чоловіків хочуть мати спортивний, намальована фігура, але в той же час вони хочуть бути сильний, з достатньою часткою м’язова маса. Тож давайте поговоримо більше про жирову клітковину та її вимірювання.

відсоток
джерело: https://www.flickr.com/photos/61030499@N07/9256942464

Яке вимірювання відсотка жиру в організмі?
Простіше кажучи, відсоток жиру в організмі - це оцінка того, який відсоток вашого тіла складається з жиру. Інші відсотки - органи, вода, м’язи тощо.

Які методи вимірювання відсотка жиру в організмі?
Методів вимірювання жиру в організмі порівняно мало. Найпоширеніші методи такі:

Нам потрібно знати відсоток жиру в організмі?
Технічно, ні. Це справді не потрібно. Хоча наш відсоток жиру в тілі може дати уявлення про наше здоров’я, просто знання точної кількості - це не те, що нас повинно цікавити. Але як вид розваги, спонукання чи пізнання суворої реальності, чому б і ні?!

Який мінімальний відсоток жиру в організмі для людей і як ми зменшимо цей відсоток?
Буде важко знайти остаточну відповідь. Згідно з дослідженнями, наводиться приблизна межа у чоловіків навколо 4-5% a u жінки 10-12%. Через гормональні та репродуктивні причини це % вище у жінок. Якщо ви хочете зменшити відсоток жиру, це просто! І після кількох статей про фітклан, ви можете знати відповідь. Все ще нічого? Ну, зрештою калорічний дефіцит!

Як виглядають персонажі з різним відсотком жиру?
Як ми вже говорили, визначення відсотка жиру в організмі є складним і неточним навіть при використанні пристроїв. І все-таки є над чим задуматись.

ЧОЛОВІКИ + ЖІНКИ ТА ЇХ ПРОЦЕНТ В ТІЛІ ТІЛА

Або інший приклад

джерело: https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/

Всі вони однаково виглядають при однаковому відсотку жиру в організмі?
Ні! Абсолютно не. Відсоток жиру в організмі не є показником кількості м’язової маси. Багато м’язів робить величезний різниця у персонажів. Дивіться зображення нижче. Двоє чоловіків із приблизно 10% жиру в організмі. Вони виглядають однаково? Абсолютно не. До речі, цеглини у чоловіків вже видно десь на нижній межі 10%. Пам’ятайте - близько 15% жиру в організмі у жінок просто виглядає інакше. Цеглини вже видно десь на нижній межі 18%.

джерело: https://www.quora.com/How-can-a-skinny-fat-guy-get-rid-of-body-fat

Є й інші фактори, які можна врахувати, дивлячись на склад тіла. Одним з основних факторів є вуглеводи та обробка води. Суперкомпенсація та подібні методи, які застосовують деякі конкурентоспроможні культуристи, можуть творити чудеса протягом короткого часу або, навпаки, можуть погіршити стан організму.