Ви вже боїтесь, що Різдво підготує ваше тіло до Хабжі-Дої? Цей список перших десяти є не тільки апетитним, але навіть корисним, тому сміливо зачіпайте його і у святковий період.!

калоріями

Поділіться цією статтею

Фісташка

Якщо ви на сьогоднішній день уникали смачного зеленого насіння, сміливо додайте його до назаліста, оскільки вони не тільки наповнені цінними антиоксидантами, але й регулярне вживання допоможе запобігти діабету. Однак завжди вибирайте ту, на якій є оболонка, бо так ви їстимете її набагато повільніше.

Авокадо

Зізнайся, що іноді навіть трохи підсмаженого делікатесу з авокадо вислизає на вечерю, так? У цьому теж немає нічого поганого, адже навіть фахівці з дієтології клянуться цим через високий вміст вітамінів. Крім того, у ваш організм потрапляє багато корисного жиру, який вам було б важко замінити іншими продуктами.

Чіа маг

Останнім часом не було крутої ранкової картини Insta, на яку б крихітні чорні мішечки з насінням не посміхались. Незважаючи на високий вміст калорій, він вважається справжнім суперпродуктом, оскільки містить багато жирних кислот Омега 3, які необхідні, якщо ви хочете бути здоровими.

Шоколад

Тепер ви повинні думати, що те, що так смачно, може бути лише відгодованим, хоча шоколадні цукерки також мають лазівку! Виберіть версію із вмістом какао 85% або більше, з яких достатньо кількох кубиків, щоб оживити не тільки ваш настрій, але і запаси заліза та кальцію.

Поперек

Білок, залізо, вітаміни групи В, і ми могли б продовжити, щоб побачити, які основні скарби приховує цей делікатес. Звичайно, важливо бути обережним, щоб не з’їсти його занадто багато, оскільки тут також діє принцип помірності.

Кокосове масло

Щодо нафти, то це може бути лише справжня жирова бомба, так? На щастя, кокосове масло - головний друг вашого бікіні, оскільки на додаток до зміцнення вашої імунної системи, на відміну від інших олій, воно набагато легше засвоюється. Таким чином, ви також не можете пропустити кухню дівчинки Cosmo!

Кіноа

Суперфуд і супер гарнір - це також лобода, яку легко варіювати і підходить майже до будь-якої страви. Єдиною глазур’ю пирога є те, що він характеризується повільним поглинанням вуглеводів і високим вмістом білка.

Скумбрія

Завдяки вмісту Омега3 ця морська риба також корисна для мозку та нервової системи, а також багата кальцієм та вітаміном D. І останнє вам потрібно особливо в зимові місяці, тому обов’язково скажіть «так» до наступної рибної вечері.

Сухофрукти

Гаразд, сухофрукти можуть бути дуже підлими, але не дозволяйте їм ловити вас! Голосуйте за тип цукру без додавання, і ви вже доставили велику дозу вітаміну С та антиоксидантів до свого організму.

Тахіні

Таїтянська або кунжутна паста наповнена корисними жирами, а також багата антиоксидантами. І ця комбінація вже дає вам право зайняти своє місце серед ваших улюблених насій. Вживання свіжих овочів зробить "злочин" ще більш нешкідливим.