схуднути

Вісцеральний жир вважається найнебезпечнішою формою жиру, що зберігається в організмі людини. Ви також можете позбутися його, дотримуючись деяких принципів здорового сну.

Вісцеральний жир зберігається в животі поблизу кількох важливих органів, включаючи печінку, підшлункову залозу та кишечник. Занадто велика кількість вісцерального жиру в організмі збільшує шанси на розвиток діабету та серцево-судинних захворювань.

Відсутність фізичної активності та нездорова дієта сприяють накопиченню вісцерального жиру. Інший фактор, хоча і не часто згадується, це сон.

Сон важливий для кількох аспектів здоров'я, включаючи збільшення ваги та пов'язане з цим накопичення жиру. Наприклад, дослідження 2008 року показало, що люди, які нехтують сном, як правило, набирають більше ваги.

Цей факт підтверджується ще одним дослідженням 2006 року, в якому взяли участь понад 68 000 жінок. Дослідження показали, що ті, хто спав менше 5 годин на день, мали набагато більший ризик набору ваги, ніж ті, хто спав 7 годин і більше.

Це також пов’язано з утворенням надмірного вісцерального жиру апное сну, що є захворюванням, що вражає дихальну систему під час сну.

Як добре виспатися

У вас проблеми зі сном або ви регулярно прокидаєтесь вночі? Це допоможе вашому режиму сну, якщо ви навчитеся лягати спати щодня в один і той же час. Так само повинно бути і з вставанням. Мозок та внутрішній годинник будуть перепрограмовані відповідно до нового режиму і більше вас не турбуватимуть.

Сну також допомагає правильна підготовка перед сном. Переконайтеся, що ваша спальня досягає оптимальної температури та отримуйте міцний та якісний матрац.

Якщо ви хочете назавжди позбутися вісцерального жиру, вам слід також змінити свій раціон. Дослідження показують, що багата клітковиною їжа найкраще працює з вісцеральним жиром. Тому у вашому раціоні точно не повинно бути відсутніх яблук, квасолі або вівсяних пластівців. Ви можете прочитати більше в цій статті: Вісцеральний жир: ці щоденні страви позбавлять його