- Змініть свій раціон і зменшіть споживання цукру. Дослідження, проведені в British Medical Journal, свідчать про те, що зміна дієти може насправді змінити кровоточивість ясен. Збільште споживання продуктів, багатих кальцієм (таких як капуста, капуста, брокколі). Уникайте вживання солодких та вуглецевих напоїв, оскільки цукру спричиняють надмірне утворення зубного каменю, що може призвести до карієсу та подразнення ясен.
- Додайте у свій раціон вітаміни та добавки. Мікроелементи необхідні для здоров’я кісток та запобігання запаленню. Деякі вітаміни допомагають накопичувати слину, що заважає бактеріям залишатися на зубах. Продукти, які сприяють слиновиділенню, включають банани, брюссельську капусту та горох. Вітаміни, які ви повинні споживати, включають вітамін B, D, магній і залізо.
- Їжте їжу з природними пробіотиками. Прикладами продуктів, багатих пробіотиками, є комбуча, кефір та ферментовані продукти, такі як кімчі та квашена капуста. Ці продукти стимулюють вироблення здорових бактерій у роті, які необхідні для запобігання накопиченню зубного нальоту та карієсу.
- Дисбаланс рН може створити середовище для процвітання бактерій. Такі напої, як кава, створюють дисбаланс рН та забезпечують ідеальне середовище для зберігання інфекційних бактерій у порожнині рота. Якщо ви п'єте каву щодня і страждаєте від ясен, замініть каву зеленим чаєм, оскільки він містить поліфенол (відомий як катехін), який діє як потужний антиоксидант і має кілька протизапальних властивостей, що перешкоджають росту шкідливих бактерій і покращують усну здоров'я.
- Звикніть до нового режиму догляду за порожниною рота. Ви чули про техніку, яка називається витягуванням масла? Ця старовинна техніка полягає у запотіванні олії (кунжутного, соняшникової або кокосової олії) у роті протягом 20 хвилин. Витягування олії значно зменшує наліт і запалення ясен.
- Чистіть зуби двічі на день, наприклад стоматологічними продуктами ZeoZoe. Не забудьте почистити зубну нитку і створити для полоскання рота комбінацію води та морської солі або ефірного масла гвоздики: налийте окропу в склянку і дайте їй охолонути до теплого стану, змішайте 3/4 чайної ложки солі у воді, прополощіть рот водою, а потім виплюньте розчин.