На додаток до своїх численних фізичних переваг, ця дисципліна позитивно сприяє управлінню та врівноваженню емоцій для отримання більш здорових звичок
Протягом кількох років йога зарекомендував себе як одна з найпоширеніших дисциплін безліч переваг, як психічні, так і емоційні. Це зменшує тривожність, допомагає жити більш свідомо і врівноважено, покращує здатність концентруватися і дозволяє самопізнання. Що ще, Ця давня практика, яка об’єднує тіло і розум, також має численні фізичні переваги. що може сприяти втраті ваги. Таня Муньоз, викладач хатха-йоги, динамічної йоги, нідра-йоги та аштанга-йоги в Espacio Organico (www.espacioorganico.com), пояснює як ця дисципліна може допомогти вам схуднути.
Незважаючи на те, що це не серцево-судинні тренування або заняття, спрямовані на схуднення або тонізування, це може бути чудовим інструментом для зменшення кілограмів до масштабу, особливо для людей, які страждають від емоційного голоду "для стану глибокої релаксації, до якого він нас призводить", пояснює фахівець. Однак практика повинна бути частиною здорового способу життя, який поєднує збалансоване харчування з фізичними навантаженнями.
?Як ця дисципліна діє на організм?
За допомогою різних поз йога пропонує всебічну фізичну підготовку, яка тонізує всі м’язи тіла, допомагає досягти гармонійної та стилізованої мускулатури. "Асани - це фізичні пози, які приносять особливі переваги: одні стимулюють роботу нервової та кровоносної системи, інші розвивають координацію та концентрацію. Правильно об’єднані та пов’язані між собою послідовності йоги роблять це дуже повною та збалансованою роботою тіла", пояснює експерт.
Окрім того, що допомагає отримати більш чіткий силует, вчитель запевняє, що це навчання має й інші переваги, які, зокрема, сприяють зниженню ваги. "Регулює діяльність щитовидної залози та паращитовидних залоз, покращуючи метаболічні процеси в організмі та усуваючи токсини та відходи за рахунок стимуляції кровоносної, травної та лімфатичної систем. Щось, що також покращує затримку рідини", говорить Таня, яка додає, що йога також діє на травної системи, масажуючи та очищаючи, щоб сприяти оптимальному засвоєнню поживних речовин і регулювати механізми, що відповідають за відчуття апетиту-насичення.
Емоційна допомога для схуднення
Занепокоєння, як правило, є одним з найбільших ворогів, яких потрібно перемогти в планах схуднення. У цьому сенсі йога може стати союзником для перемоги в емоційному бою. За словами вчителя, техніки релаксації, уважне дихання та медитація допомагають керувати та врівноважувати емоції, що сприяє здоровим звичкам. "Робота уважності дозволяє краще слухати тіло і більш спокійно і гармонійно спілкуватися з собою від любові та турботи про себе. Йога заспокоює розум, зменшує занепокоєння та заспокоює емоційний голод"робить висновок Таня, яка запевняє, що, коротше кажучи, ця древня дисципліна сприяє кращому настрою дотримуватися здорового способу життя свідомо і з ціллю.