У багатьох випадках люди з надмірна вага або с ожиріння їх залякують, щоб вони почали займатися в групі. У випадку з класами Пілатес, Ця проблема може посилитися, враховуючи репутацію пілатесу за створення худорлявих, підтягнутих тіл.

На щастя, це не що інше, як a міф. Власне, вправи з Метод пілатесу Вони дуже підходять для всіх типів людей, включаючи людей із ожирінням або надмірною вагою. Загалом, вправи пілатес можуть виконувати люди будь-якої ваги або розміру.

Серед найважливіших переваг, які пілатес надає людям, що страждають ожирінням або надмірною вагою, - це збільшення сили та координації м’язів біля основи тіла, в яких вони підтримують хребет та органи.-.

Вправи на пілатес для людей із ожирінням або зайвою вагою
практикують

Коли серцевина міцна, вирівнювання і постава, як правило, покращуються, а стрес і тиск на суглоби та м’язи знімаються. Це означає, серед іншого, полегшення болю в спині, яку дуже часто страждають люди з ожирінням або надмірною вагою.

Підвищена гнучкість, м’язовий тонус і рівновага - це інші переваги, якими користуються люди, які займаються пілатесом, і які навіть більш необхідні, якщо це можливо, у разі надмірної ваги або ожиріння.

Вправи на пілатес вони проводяться на килимку та/або з різними видами спеціального обладнання. У будь-якому випадку, ці вправи пілатес зазвичай виконуються лежачи, сидячи або іноді на колінах.

Ці пози дозволяють легко вправляти вправи пілатесу до потреб людей з більшою вагою, які не почуваються комфортно довгий час стоячи або виконуючи вправи, що вимагають багатьох змін у вазі.

Також вправи пілатесу можна модифікувати для різних рівнів та фізичних потреб. Досвідчений інструктор зможе регулювати вправи на килимку та/або з обладнанням, щоб допомогти поступово покращувати силу та витривалість будь-кого відповідно до його потреб.

Чи можете ви схуднути, займаючись пілатесом?

Втратити вагу Це не повинно бути основною причиною фізичних вправ, хоча це дуже потужна. Набагато важливіше врахувати важливість гарного самопочуття, поліпшення рухливості, полегшення болю в суглобах та ведення більш активного способу життя. Насправді багато людей не займаються спортом, оскільки не відчувають потреби схуднути (хоча це явно відповідає їх інтересам за станом здоров'я).

Перш за все потрібно пам’ятати, що для схуднення робити пілатес необхідно навчитися правильно робити вправи, що важливо для ефективності вправи. Тому ми повинні попередити, що, хоча можна схуднути, займаючись пілатесом, результати бачать довше, ніж при інших типах вправ.

Модифікації для схуднення за допомогою пілатесу

По-друге, слід уточнити, що для схуднення занять пілатесом необхідно збільшити інтенсивність тренувань, щоб спалити більше калорій. Для цього можна збільшити швидкість у виконанні вправ, контрольовано і не жертвуючи ідеальним виконанням рухів.

Ще один спосіб спалити більше калорій за допомогою пілатесу - це з використанням специфічного обладнання для опору які допомагають нарощувати більше м’язів і, чим більша м’язова маса, тим більше споживання калорій буде відбуватися під час (і після) вправ.

Крім того, зменшення опору на машинах - це хороший спосіб підвищити рівень навантажень, щоб спалити більше калорій, оскільки для збереження стійкості потрібно буде більше працювати, що важко для м’язів для підтримки контролю та рівноваги.

Щоб спалити більше калорій і сприяти схудненню, важливо робити пілатес докладайте собі зусиль і намагайтеся з усіх сил, даючи кожен раз трохи більше, прагнучи досконалості у виконанні, правильно дихаючи і, загалом, підвищуючи рівень зусиль.

Нарешті, хоча це здається очевидним, слід зазначити, по-перше, це збільшення кількості занять пілатесом допоможе вам легше схуднути; а по-друге, що а дієта для контролю ваги або принаймні здорове харчування, вони також необхідні, щоб втратити і контролювати як вагу, так і відсоток жиру в організмі.