Хрящ - життєво важливий компонент суглобів, який може бути пошкоджений внаслідок зносу або травм. Ділянки тіла, найбільш схильні до пошкодження хряща суглобів, - це коліно, зап’ястя, щиколотки, лікті, плечі
Найбільш підходящий спосіб зберегти хрящ здоровим і відновити вже пошкоджені - це забезпечити наше тіло повноцінним і здоровим харчуванням, включаючи вітаміни, оскільки вони відповідають за нормальне функціонування організму і, особливо, суглобів.
Від Mofit Valdemoro ми надаємо вам найважливіші добавки:
Кальцій
І сухожилля, і хрящі складаються з кальцію. Кальцій використовується для росту клітин та підтримки здорової сполучної тканини. Коли сухожилля та хрящі пошкоджені, для загоєння та відновлення може знадобитися більше кальцію. Організм буде використовувати свої запаси та доступний кальцій із щоденного споживання їжі. Вживання достатньої кількості кальцію щодня важливо для забезпечення оптимального загоєння та запобігання остеопорозу. Продукти, багаті кальцієм, включають капусту, шпинат, мангольд, сир та йогурт.
Магній
Магній працює разом з кальцієм і вітаміном D для побудови та відновлення здорових хрящів і сухожиль. Функції магнію полягають у підтримці нормальної м’язової маси та нервової діяльності та здорової імунної системи. Магній бере участь у синтезі білка, який утворює сполучну тканину. Виробництво тканин і кісток залежить від позаклітинних концентрацій магнію. Травми можуть спричинити біль або переродження сполучної тканини. Щоб забезпечити швидке відновлення після загоєння сухожиль та хрящів, достатнє споживання магнію є надзвичайно важливим для досягнення максимальних результатів. Джерелами магнію є зелені овочі, бобові, горіхи та насіння.
Вітамін А
Вітамін А є одним з найважливіших компонентів для здоров’я всіх тканин організму, він має великі антиоксидантні властивості і виводить вільні радикали, шкідливі для клітин організму.
Всім людям, які страждають на суглоби, життєво важливо, щоб вони вживали цей тип добавок.
Деякі продукти, багаті вітаміном А, це: олія тріски, печінка, нирки, яйця, всі молочні продукти, серед іншого перець, диня, помідори, брокколі, солодка картопля, абрикоси, грейпфрути, морква, кабачки та практично всі овочі.
Вітамін С
Вітамін С - один з найважливіших для нормального функціонування організму; одна з його найбільших і найважливіших властивостей - допомагати у відновленні та зростанні тканин.
Це також важливо для виробництва колагену, важливого білка, основною функцією якого є утворення сухожиль, вен і зв’язок, він також дуже корисний для відновлення хряща. Цей вітамін не можна зберігати, тому його потрібно замінювати щодня.
Найбагатшими джерелами вітаміну С є фрукти та овочі. Плоди, що містять його у найбільшій кількості, - це цитрусові, диня, папайя, манго, ананас, ягоди та гуави. У овочах ми можемо знайти його в картоплі, помідорах, перці, кабачках, салаті, брокколі та ін.
Вітамін D
Вітамін D дуже важливий у формуванні кісток і хрящів, він зберігається в жировій тканині і сприяє засвоєнню кальцію. Якщо цього вітаміну не вистачає в нашому організмі, ми ризикуємо розвинути остеопороз.
Найпоширеніший спосіб отримати цей вітамін - це через деякі вітамінні добавки або вживання їжі, що багата цим поживним речовиною. Таким же чином ви також можете взяти кілька годин сонця, за допомогою якого ми змусимо організм стимулювати його вироблення.
Продукти, що забезпечують вітамін D: риба, маргарин, усі похідні молочних продуктів, а також збагачені продукти, такі як молоко та каші.
Пам’ятайте, що коли хрящ зношений, біль, що відчувається при кожному русі, майже нестерпний, від Mofit ми радимо споживати цей тип добавок, щоб спробувати оптимізувати найкращі показники роботи наших суглобів і сухожиль.