14.2. 2010 Хворобливі менструації дуже часто пов’язані з втомою і поганим настроєм. Повірте своєму гінекологу, він точно знайде для вас рішення, як позбутися від болю.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
3 знаки гороскопу переживуть найстрасніший кінець зими: в їх любовному житті це буде іскритися!
Як позбутися від запору і ПЕРЕВИЩИТИ ВАГУ? Додайте це до своєї ранкової кави! WOW, цей результат
Багарова та Конвічкова на побаченні з принцесами: Юй, ФОТО! Ви будете посміхатися ЦІЛИЙ ДЕНЬ!
Вікі Ракова почула всіх: Фініха, вона додала ФОТО, на яких вона дивиться. Ви повинні це побачити
Я спіймав чоловіка моєї подруги в недовірі: його РЕАКЦІЯ була найгіршою справою, яку він міг зробити зі мною
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Бабусина порада
Біль
Алергія
Протизаплідні засоби
Застосування гормональної контрацепції усуває менструальний біль. Він запобігає овуляції, тому простагландини не утворюються, і, як наслідок, не виникає спазмів м’язових волокон матки під час менструації.
,Сьогодні ми маємо високоякісний гормональний контрацептив, після якого немає необхідності перевіряти печінкові проби, не підвищує кров'яний тиск, жінки не набирають вагу, надає позитивний антиандрогенний ефект на шкіру, волосся, зменшує кровотечу та скорочує тривалість менструації. Вони також чудово впливають на лікування ендометріозу, передменструального синдрому, не порушують гормональний баланс жінок, навпаки. Чим менше менструацій та овуляцій у жінки протягом репродуктивного життя, тим менший ризик раку матки. Шкода, що жінки цим більше не користуються ", - додає д-р Грабчак.
Знеболюючі (анальгетики)
Знеболюючі засоби - знеболюючі, спазмолітичні та протисудомні засоби та їх комбінації застосовуються для зняття менструального болю. Жінки часто тягнуться до знеболюючої таблетки. "Жінки з менструальними болями досить часто з'являються в лікарні швидкої допомоги, вони приїжджають на ін'єкцію альгіфену, яка допомагає їм зняти біль. Шкода, що вони не використовують протизаплідні таблетки ", - додає доктор Грабчак. З анальгетиками або спазмолітиками існує ризик постійного збільшення дози, що є досить небезпечним, оскільки ефект втрачається, існує ризик звикання і в основному взагалі не виліковує причину проблеми.
Рух і вправи
Жінки, які регулярно займаються спортом, знижують ризик менструальних проблем. Аеробні вправи, які збільшують частоту серцевих скорочень, також призводять до припливу крові по тазу, і це допомагає запобігти спазмам. Вправи на релаксацію на основі йоги також мають позитивні ефекти. Станьте на коліна, спертесь на п’яти, покладіть лоб на підлогу, покладіть руки вздовж тіла і закрийте очі і розслабтесь на деякий час. Танці живота - це також ідеальна лікувальна фізкультура. Близько 90 відсотків жінок, які почали боротися з болем за допомогою цього виду танцю, повідомляють про покращення своїх труднощів.
Тепла плитка
Переважна більшість хворих жінок добре справляються з будь-яким видом тепла. Ходити в сауну, теплу ванну або термофор на животі допомагають розслабити скорочення матки. Окрім теплих компресів, побалуйте себе гарячим трав’яним чаєм.
Вітаміни та мінерали
Збільшене споживання кальцію, магнію та заліза забезпечує полегшення болю та спазмів. Крім того, кальцій допомагає усунути інші симптоми, пов’язані з менструацією - перепади настрою, неспокій, нервозність. Магній підтримує нормальний тонус гладких м’язів. Бажано підживлювати залізо, рівень якого знижується через кровотечу протягом декількох днів. Також допомагає вітамін В6, який забезпечує нормальний рівень прогестерону. Рекомендується збільшити споживання калію - він діє проти затримки води.
Рефлексотерапія
На стопах є точкові точки, які внутрішніми шляхами з’єднані з органами в області малого тазу. Акуратно натискайте пальцем і кінчиками пальців на точки в поглибленнях по обидва боки стопи. Повторювати протягом декількох хвилин. Якщо ви відчуваєте сильний біль у цих місцях, торкайтеся точки акупресури лише злегка.
Ароматерапія та природні засоби
→ деякі рослини, такі як валеріана, хміль, жимолость, звіробій мають заспокійливу дію, зменшують нервозність і перепади настрою, масло кульбаби з вітаміном Е - знімає передменструальні проблеми, такі як судоми та тиск внизу живота, біль у грудях, нервозність і напруга,
→ масло майорану, шавлії та лаванди знімає біль, олія рожевого, лаванди та сандалу покращують настрій,
→ Напруга в матці виділяє рашу, чай з корицею, гвоздику або імбир. Також допоможе чай з квіток ромашки або липи.
Ви можете полегшити біль:
Коригуючи спосіб життя
• уникайте вживання важкої смаженої та жирної їжі, обмежте солодощі, яловичину (містить натрій і жир) та свинину, алкоголь та сигарети,
• обмежте напої кави та коли, кофеїн має стимулюючу дію, яка може посилити біль, крім того він також може сприяти утворенню кісти,
• зменшити споживання солі - затримує воду в організмі,
• Вживайте менше молочних продуктів, заважають засвоєнню магнію і можуть спричинити запор,
• збільшити споживання складних цукрів, полісахаридів, що містяться в цільних зернах, бобових та овочах,
• збільште споживання натуральних сечогінних продуктів, таких як артишок, спаржа або петрушка,
• їжте продукти, що містять калій, який допомагає запобігти затримці рідини в організмі - насіння соняшнику, банани, фініки, інжир, помідори, персики,
• Побалуйте себе великою кількістю овочів, фруктів, горіхів.
Еліксир від болю
Завантажте протягом одного тижня 30 грам подрібненого сушеного майорану в один літр якісного білого вина. При хворобливих місячних випивайте від 1 до 3 склянок напою на день.
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!
- Американські дослідники показали, як шпинат може допомогти зарядити електромобілі
- 15 способів, як конопля може допомогти врятувати світ - ANNABIS Словаччина
- Як грудне вигодовування може допомогти, коли дитина захворіє - Лансінох
- Як ви можете допомогти онкологічним дітям під час
- Як допомогти дітям, які втратили батьків Новий час