Місяць із смузі замість сніданку. Я розповім вам, що смузі зробить з людським тілом.

    частина

Отже, я це зробив. Місяць із смузі замість сніданку. Я вам скажу ...

Частина п'ята: Що робить смузі з людським тілом

Так, це була однопредметна лабораторія, тобто я, АЛЕ я можу спостерігати певні результати.

Перше і найголовніше: схуднути за допомогою смузі дуже складно. Перші кілька днів у мене була величезна проблема з управлінням коливаннями цукру в крові. Іншими словами, протягом години після ранкового коктейлю я відчув неймовірний вовчий голод. Математика не відпускає, вам потрібно спалити більше, щоб схуднути, ніж ви приймаєте. Якщо ви не навчитеся керувати собою після ранкового смузі (або не почнете пити його до половини дев'ятої ранку, щоб не чекати так довго до обіду), є ризик наздогнати калорії зберігається при запуску судом.

Друга річ, технічна: смузі, залежно від його складу, може змусити вас переварити. Банани, як правило, досить добре проти діареї. Клітковина в фруктах прискорює рухи кишечника. Перекладене на людину: ти можеш бути більшим, ніж раніше. З іншого боку, хороша дефекація - це основа міцного здоров’я. І як би там не було, смузі - це, по суті, напій. Те, що зійшло, повинно вийти. Фруктовий смузі досить сечогінний, тому не приймайте його перед важливою зустріччю або поїздкою на громадському транспорті довшим маршрутом.

Третя річ, зрозуміла: навіть смузі можна пропустити (не кажучи вже про ситуацію, коли вам потрібно надати собі мужності, щоб отримати рідкі банани - як сказав би Дракула з готелю Transylvania, ble, bleee, blééé). Купуйте різні фрукти, але не змішуйте одночасно більше двох-трьох. Звичайно, у магазині ви знайдете смузі, в якому є частини екзотичних ароматів, але їх приготування вдома непросте. Обміняйтеся кількома простими рецептами, які вам подобаються - або, принаймні, ви можете терпіти їх у ротовій порожнині.

По-четверте, логічно: коктейль - це не все. Якщо це єдина зміна у вашому харчуванні, результати не будуть вражаючими. Так, ви отримуєте більше вітамінів, але вони вас не врятують: частина з них вийде з організму безрезультатно. Смузі - це велика частина збалансованого харчування та здорового способу життя. Однак це точно не врятує вас, якщо ви покладете подвійну порцію якоїсь гріховної пустощі.

Шосте, важливе: після місяця "трауру" я на два кілограми легший. Однак мене більше радує втрата 5 см від пояса, 4 см від живота і 2 см від тла. Я думаю, що дам йому шанс наступного місяця.

Сьома річ, остання: під час безглуздих "роздутих" днів я звернувся до найбільшого знайомого експерта з коктейлів. Два роки тому я брав інтерв’ю у вегана Домініка для BROsport, який сказав мені в інтерв’ю, що його улюбленим сніданком були змішані банани. Тож я знову написав йому, що він впорається. Хоча його травлення набагато сумісніше із смузі, ніж у мене, він зізнався, що нещодавно відмовився від смузі і вважає за краще робити фруктові пюре. Тому що - і, мабуть, кожен дієтолог погодиться з ним - їжу слід їсти у первісній консистенції. Плід був створений для укусу ...

Але я волію кусати смузі ...

Бо, бо я все ще не люблю банани ... 🙂