• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

допомогти

Той, хто думав, що чорний перець може допомогти вам схуднути! Доведено, що чорний перець - це чорний кінський перець, який має багато переваг для здоров’я, і втрата ваги - одна з них. Ця низькокалорійна пряність сповнена вітамінами, мінералами, корисними жирами та клітковиною. Дослідження показують, що чорний перець містить піперин, який перешкоджає диференціюванню жирових клітин, покращує метаболізм жиру та підвищує біодоступність поживних речовин (1), (2). Отже, якщо ви хочете схуднути, щоб виглядати добре або як уникнути захворювань, пов’язаних з ожирінням, включіть чорний перець у свій щоденний раціон. Ось як можна використовувати чорний перець для їжі для схуднення.

1. Як використовувати чорний перець для схуднення

Ви можете приймати чорний перець як внутрішньо, так і зовнішньо. Ось список способів використання чорного перцю для ефективного зниження ваги.

А. Олія чорного перцю

Купіть в аптеці 100% чистого масла чорного перцю і додайте 1 краплю цієї олії склянкою води. Споживайте сніданок раніше. Ви також можете використовувати це шкірне масло для лікування шкірних інфекцій.

В. Чай з чорного перцю

Простий у приготуванні чай з чорного перцю - один із найкращих способів споживання чорного перцю для схуднення. Для приготування чаю можна використовувати пакетики з імбиром, лимоном, медом, тулсі, корицею або зеленим чаєм. Використовуйте ½ - 1 чайну ложку свіжомеленого чорного перцю і пийте перед сніданком.

C. Напій з чорного перцю

Використовуйте чорний перець у овочевому або фруктовому соку. Їдкий запах чорного перцю та різні смаки приправлять ваш напій. Регулярне вживання не тільки допоможе вам схуднути, але й покращить шкіру та запобіжить кишковим проблемам.

D. Споживайте безпосередньо

Ви можете споживати чорний перець безпосередньо, жуючи 2-3 чорні спеції щоранку. Це повинні робити тільки ті, хто може терпіти жар чорного перцю.

2. Чорний перець поживний

У 100 грамах міститься чорний перець

3. Доза чорного перцю для схуднення

Ви можете споживати 1-2 чайні ложки чорного перцю щодня, щоб схуднути. Якщо ви не вживаєте занадто багато чорного перцю, збільшуйте добову дозу чорного перцю поступово. Вони не вживають багато чорного перцю, оскільки він викликає лише порушення травлення, подразнення шлунка, печіння очей та проблеми з диханням.

4. Після вживання чорного перцю для схуднення

Чай з чорного перцю та олії чорного перцю (розведеного в 1 склянці води) слід вживати перед сніданком. Крім того, якщо ви віддаєте перевагу жувати чорний перець, приймайте його вранці після ранкового детоксикаційного напою та перед сніданком. Увечері або після обіду можна випити склянку овочевого або фруктового соку з чорним перцем.

5. Чорний перець для рецептів схуднення

Чорний перець і мед

інгредієнти
  • 1 склянка води
  • 1 чайна ложка меду
  • ½ чайні ложки свіжомеленого чорного перцю
Як підготуватися
  1. Зварити чашку води.
  2. Додайте мед і чорний перець.
  3. Добре перемішайте і дайте охолонути до кімнатної температури перед вживанням.
переваги

Ця суміш діє як детоксикаційна вода при вживанні вранці. Мед - це природний підсолоджувач, який покращує смак, а також є потенційним протидіабетичним засобом (3). З цієї причини розгляд чорного перцю та меду для схуднення - здоровий вибір.

Смузі з чорного перцю та капусти

інгредієнти
  • 1 склянка крупно нарізаної капусти
  • 1 чайна ложка свіжомеленого чорного перцю
  • ½ сік лайма
Як підготуватися
  1. Киньте подрібнену капусту в блендер і дайте їй помацати.
  2. Перелийте змішану капусту в склянку і додайте лимонний сік і чорний перець.
  3. Перед вживанням гарненько розмішайте.
переваги

Це здоровий і швидкий сніданок. Кале відомий своєю здатністю підтримувати схуднення. Це допомагає придушити рівень глюкози в нашому організмі після їжі, а значить, запобігає діабету (4). Вапно є чудовим джерелом вітаміну С і сприяє зміцненню імунітету (5).

Курячий салат з мексиканського перцю

інгредієнти
  • 100 г вареної курячої грудки
  • ¼ склянки дрібно нарізаного червоного та жовтого перцю
  • ¼ чашки авокадо
  • ½ сік лайма
  • 3 - 4 мариновані скибочки халапеньо
  • Жменя коріандру
  • 2 листочки салату
  • 2 чайні ложки чорного перцю грубого помелу
  • 2 чайні ложки оливкової олії
  • Сіль
Як підготуватися
  1. Змішайте в мисці оливкову олію, сіль, перець, сік лайма і авокадо.
  2. Наріжте кубиками курячі грудки або нашаткуйте їх, додайте дрібно нарізаний перець, сіль і перець.
  3. Змішайте кубики або подрібнену курку з заправкою з авокадо.
  4. Візьміть салатник і покладіть спочатку листя салату.
  5. Покладіть нарізану або натерту курку на салат.
  6. Почніть з невеликої кількості оливкової олії, чорного перцю та коріандру.
переваги

Авокадо містить здорові жири, які допомагають схудненню та захищають від серцево-судинних захворювань (6). Куряча грудка є хорошим джерелом нежирного білка (7). Перець багатий антиоксидантами і є потенційним протипухлинним агентом (8). Цитрусові плоди сповнені антиоксидантів і вітаміну С. Це допомагає захистити від ревматоїдного артриту (9). Салат допомагає очистити товсту кишку і підтримує здоров’я серця (10).

Чай з чорного перцю

інгредієнти
  • 1-2 чайні ложки чорного перцю
  • 1 дюймовий корінь імбиру
  • 1 пакетик зеленого чаю
  • 1 склянка води
Як підготуватися
  1. За допомогою ступки подрібніть корінь імбиру.
  2. Дайте склянці води закипіти і додайте подрібнений імбир.
  3. Варити 5 хвилин і процідити в чашці.
  4. Замочіть пакетик зеленого чаю на 2-3 хвилини.
  5. Додайте спеції і добре перемішайте перед вживанням.
переваги

Імбир має протимікробні, протизапальні та антиоксидантні властивості та допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань та кишкових проблем (11). Зелений чай протидіабетичний за своєю суттю, допомагає лікувати ожиріння та серцево-судинні захворювання (12).

Чорний перець і фруктові соки

інгредієнти
  • Álky чашки дині
  • ½ чашки ананаса
  • ½ чайні ложки свіжомеленого чорного перцю
  • 1 чайна ложка соку лайма
  • Щіпка солі
Як підготуватися
  1. Киньте диню та ананас у блендер.
  2. Поставте його крутити і налийте сік у склянку.
  3. Додайте сік лайма, свіжомелений чорний перець і щіпку солі.
  4. Добре перемішати.
переваги

Диня багата антиоксидантами, вітамінами та мінералами, а отже, сприяє боротьбі з певними видами раку, серцево-судинними захворюваннями, ожирінням та діабетом (13). Ананаси є чудовим джерелом вітаміну С та допомагають лікувати діабет та астму (14). Лайми мають низьку калорійність, багаті вітаміном С і допомагають боротися із серцевими захворюваннями, ожирінням та діабетом (15).

6. Інші переваги чорного перцю для здоров’я

Антиоксидантна активність чорного перцю зупиняє проліферацію пухлинних клітин. Алкалоїд піперин допомагає поліпшити роботу мозку та шлунково-кишкового тракту. Чорний перець також підвищує біодоступність поживних речовин та терапевтичних препаратів (16), (17). Подальші дослідження показують, що чорний перець стимулює проліферацію пігментів клітин шкіри та утворення дендритів, і тому може використовуватися для лікування проблем депігментації шкіри, таких як вітіліго (18). Чорний перець має протимікробні властивості, а тому може допомогти вирішити мікробні інфекції та укуси комах (19). Дослідження також підтвердило, що вдихання парів олії чорного перцю може допомогти курцям копати суку (20). Це також ефективний домашній засіб від ангіни та застуди. Чорний перець збільшує обмін речовин і допомагає спалити більше калорій. Він також є потужним антидепресантом і таким чином запобігає стресу та емоційному харчуванню.

7. Чорний перець Побічні ефекти

Вживання занадто багато чорного перцю може спричинити порушення травлення та розлад шлунку.

  1. Вживання занадто багато чорного перцю під час вагітності може призвести до викидня.
  2. Пряме нанесення занадто великої кількості перцю на шкіру може викликати подразнення шкіри.

8. Корисний

Після проковтування чорного перцю обов’язково випийте не менше півсклянки води. Також слід включити в свій раціон півсклянки знежиреного йогурту, щоб заспокоїти кишкову стінку. Я б також рекомендував стежити за розмірами порцій їжі та робити легкі вправи на розтяжку щодня, щоб швидко схуднути.

9. Увага

Вживання занадто багато чорного перцю може нанести вам серйозної шкоди, тому, якщо ви відчуваєте неспокій і якщо печіння у вас триває, негайно припиніть вживання чорного перцю.

Кажуть, що найкраще в житті буває в невеликих упаковках, а коли мова йде про схуднення, покірний чорний перець точно діє. Це не тільки покращить ваш обмін речовин і запобіжить диференціюванню жирових клітин, але і допоможе позбутися багатьох інших проблем зі здоров’ям. Тож почніть використовувати цей ефективний природний інгредієнт для схуднення вже сьогодні і переконайтеся в результатах самі!

Ви хочете поділитися своїм досвідом чи маєте запитання? Будь ласка, залиште коментар у полі нижче.