Навіть якщо ви можете мати рацію, можливо, щось пізніше з’явиться у мене, але тим часом я отримаю задоволення від пробіжок! Звичайно, ти робиш.
Не потрібно поспішати, спочатку просто йдіть повільно, а потім швидше і швидше. Таким чином, суглоби також поступово звикають до навантаження.
Тут справа не тільки в хорошому взутті ... це може бути будь-яке взуття, яке ви носите, якщо перевантажуєте суглоби.
Надмірна вага та біг несумісні, ось і все:)
Я бігав біг близько 3-4 місяців, приємно поступово збільшуючи відстань і темп, і поки що мінус 14 фунтів. На жаль, я не можу приділяти велику увагу їжі, тому можу просто віднести її до бігу.
Скажімо, мені також є чим схуднути, тому, очевидно, це простіше і швидше. У моїх суглобах нічого страшного. Вам потрібне гарне взуття і не бігайте по бетону, якщо можете.
Спочатку ваша вага збільшиться, бо ви стаєте м’язистими, але не лякайтеся цього, це тимчасово, а потім це просто як схуднення!:) Давай!
виправдовує свою дієту важливо, ви можете займатися поруч з нею, ви можете бігати що завгодно, просто рухатися і схуднути.
70% - у дієті, 30% у спорті.
.тому що це зміцнює, тому що ви псуєте суглоби зайвою вагою.
Дієта і робити цілеспрямовані тренування.
У всякому разі, це справді так. Тим, хто має зайву вагу, біг не рекомендується. (це не лише 10-20 кг плюс, до 5)
Минулого літа я їздив бігати 3 рази на тиждень (не багато, щоразу 400 метрів . макс. 800).
Я теж ходив плавати тиждень. Після занять спортом я намагався не набивати себе.
Також здавалося, що я дуже, набагато стрункіша на своїй фігурі, багато людей навіть зауважували.
. Правда, у мене не було мети схуднути, просто спорт пройшов добре. ): D