Втомлені діти дратівливі, надокучливі, і навіть дрібниця викликає істеричний приступ гніву або плачу. Однак, на думку лікарів, сон також впливає на інші сфери життя, як пише idnes.cz.
На думку експертів зі сну, підтверджується, що діти, які сплять довше, досягають кращих результатів у школі. Вони краще вміють утримувати увагу, краще поводяться, більше дізнаються і, загалом, на думку лікарів, у них кращий психічний та фізичний настрій.
Сон дошкільника впливає на його вагу в період статевого дозрівання
Лікарі з Університету Огайо виявили зв'язок між сном дошкільного віку та вагою дитини в статевому дозріванні. Вони вивчили дані 977 дітей у віці чотирьох з половиною років, а потім у віці п'ятнадцяти років. З дітей, які лягли спати о восьмій годині, лише 10% страждали ожирінням у статевому дозріванні, у групі, яка лягала спати від восьми до дев'яти, це було вже 16%, а серед дітей, які лягли спати після дев'ятої години ' годинник, вони страждали ожирінням. 23%. Дослідники не вивчали, скільки часу спали діти дошкільного віку, але можна припустити, що якщо вони лягли спати раніше, вони спали довше, ніж діти, які лежали пізніше.
Посилання на ожиріння ще не повністю зрозуміле, але вчені, очевидно, мають теорії. Один з них полягає в тому, що якщо людина (і дитина) спить, він автоматично тягнеться до їжі, що містить цукор і вуглеводи, які «тримають його на ногах». У минулому також було показано, що люди з хорошими звичками до сну частіше живуть здоровим способом життя - вони займаються спортом та піклуються про здорове харчування.
Доктор Сангета Чакраворті, директор програми сну в дитячій лікарні Пітсбурга, пояснила Today.com: "Сон і апетит дуже тісно пов'язані з неврологічної точки зору, оскільки всі вони є біологічними потребами. Порушення будь-якої з них може вплинути на те, як працює інша ".
Звичайно, потреба у сні дуже змінюється протягом життя людини. Перші місяці абсолютно непередбачувані, новонароджений спить і спостерігає відповідно до своїх потреб, які можуть суттєво відрізнятися. Однак приблизно з чотиримісячного віку фахівці Американської асоціації сну визначили рекомендований час сну:
Скільки коштує спати дитина?
Чотиримісячна - однорічна дитина між 14.00 та 16.00 на день
Роки до дворічних дітей 11-14 годин на день
Трирічні - п’ятирічні діти від 10 до 13 годин на добу
Шість - дванадцятирічні діти 9-12 годин на день
Тринадцять-вісімнадцятирічні підлітки 8-10 годин на день
Недолік сну сприяє збільшенню ризику ожиріння, діабету, нещасних випадків та дитячої депресії. У підлітків це також пов’язано із заподіянням собі шкоди та спробами самогубства.
Безсонні страждають від депресії та тривоги
Згідно з новими дослідженнями дослідників у Х'юстоні, США, сон також впливає на розвиток депресії у зрілому віці, а також на розвиток тривожних розладів.
Дослідження було зосереджено на п’ятдесяти дітях у віці від семи до одинадцяти років, які тимчасово скоротили час сну. Навіть після двох ночей неякісного відпочинку виявилося, що діти набагато менш задоволені позитивними речами, а також тим гірше вони пам’ятають цей позитивний досвід.
На думку експертів, найкращий спосіб тримати сон дітей під контролем - це дотримання вечірніх ритуалів (ванна, змащення масажем, казка, колискова тощо) та зберігання та розбудження дітей щодня в один і той же час, незалежно від буднів чи вихідних . "Тому батьки повинні думати про сон як про наріжний камінь здорової дитини поряд із здоровим харчуванням, гігієною зубів та фізичною активністю", - сказала доктор Кендіс Альфано з Х'юстонського університету.
Якщо діти за годину-дві перед сном уникають ліжко-електронних пристроїв, таких як телевізор, комп’ютер, планшет чи мобільний телефон, вони внесуть значний внесок. Згідно з голландським дослідженням, їх використання перед сном подовжує час засинання, тоді діти більше прокидаються вночі і частіше страждають від парасомнії.
Сонна дитина навпаки прокидається і встає вранці без особливих проблем, не демонструє ознак втоми протягом дня (якщо він все ще не проводить післяобідню сієсту) і добре концентрується.
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.