2018 рік у розпалі. Один рік (особливо коли його сприймають очі дорослих) може легко скотитися на наступний. Ми повертаємось до повних календарів та напружених графіків. Жон - сучасна епідемія, і сьогодні уповільнення має стати мантрою.

Іноді в житті стає більше подій, коли ми усвідомлюємо, що неможливо жити ні в минулому, ні в майбутньому, тому що ми завжди втрачаємо сьогодення.

Йогічний парадокс

Сьогоднішнє життя суперечливе. Багато з нас практикують йогу, і все ж багато з нас живуть життям, яке навіть не є йогою. Можливо, пора спробувати щось інше. Культивувати - приймати зміни.

налаштуватися

Для тих, хто хоче більше внутрішнього перетворення у своєму житті (більше змін, ніж просто нове видання в календарі), а також для тих, хто є філософією життя йоги, а не просто практикується, я пропоную кілька порад щодо щадної революції для цих щирих адепти.

Як духовно налаштуватися на новий рік?

Список виконаних завдань

Список справ - це те, що допомагає нам ефективно управляти днем, тижнем, місяцем. Замість того, щоб ганятися та наголошувати, що робити найближчим часом, подумайте про те, чого ви досягли за минулий рік. Напишіть список принаймні п’ять речей, яким ти пишаєшся, який ви завершили, що вдалося минулого року.

Наповніть мішок непотрібним

Ніколи не пізно засвоїти правило: щось знизу (нове) і щось назовні (старе). Розбавте шафу, шафу, шухляду, полички. Впорядкуйте свої речі і подумайте, що ви не носили за останні 2 роки. Які речі в квартирі пил потрапляє без потреби. Знайдіть предмети, які не мають ніякої користі та емоційного значення. Сортувати їх. Наповніть мішок або мішок. Віднесіть книги до антикварної книгарні, покладіть папір до колекції, подаруйте або продайте одяг. Перемістіть його далі найкращим чином.

Палаючий білий шавлія

Шавлія добре відомий як оздоровча трава. Він чудово підходить для енергетичного прибирання приміщень. Якщо у вас під час свят у будинку було багато гостей, або якщо ви проводите багато часу в компанії інших людей, використовуйте ритуал спалення білого шавлії для прибирання. Він видаляє відкладення чужорідної енергії, стимулює застій повітря та енергії та приносить дозу позитиву. Сьогодні в Інтернеті або в езотеричних магазинах можна легко придбати палички ладану шавлії або сушене листя, призначені для цієї церемонії.

Палаючий білий шавлія.

Відкрийте вікна

Ще один спосіб замінити стару енергію новою - це (просто) широко відкрити вікна. З приходом нового року нехай стара енергія виходить з дому і правильно провітрює всі приміщення!

Мораль та етика

Практикуйтесь, чому вчить йога. Філософія йоги заохочує нас бути мудрими, говорити правду, не брати те, що нам не належить, бути частиною природи, практикувати ненасилля та заподіяння шкоди. Наскільки гарнішим було б наше суспільство, якби люди дотримувались філософії джама (моральні правила) a ніджама (етичні рекомендації) у повсякденному житті. Філософія йоги також сприяє єдності, людським цінностям та служінню іншим. У кожного є вибір робити щось для себе для кого завгодно.

Безмесна дієта

Йогічна дієта вегетаріанська і саттвічна. (Саттва - одна з трьох гармат - космічних енергій, що виявляється в чистоті, гармонії та легкості). Саттвічна дієта - це проста лакто-вегетаріанська кухня з переважанням зерен, овочів та бобових культур, переважно варених. Він збагачений насінням, горіхами і невеликою кількістю свіжих молочних продуктів. Це створює відчуття гармонії, рівноваги в тілі.

Йоги є вегетаріанцями насамперед через морально-етичний принцип, оскільки вони вважають, що душа живе не тільки в людях, але і в тваринах. З іншого боку, м’ясна дієта набагато легша для засвоєння і більше підходить для йоги, пранаями або медитації. Він виводить з організму шкідливі речовини та відкладення, очищає його та надає більшу стійкість до хвороб. Хтось відчуває себе легшим, не пригніченим. Якщо ви хочете поглибити свою практику йоги в цьому році, перехід до вегетаріанської дієти може виступити каталізатором.

Очистіть тіло зсередини.

Займайтеся спортом, потійте, приймайте душ і одночасно скрабуйте себе люфою (натуральною губкою), натуральною щіткою, масажуйте шкіру. Обробляйте тіло не тільки зовні, але і зсередини. Техніків багато, це залежить від того, що кому прийнятно. Починаючи з детоксикаційних напоїв, чаїв, процедур Neera і закінчуючи швидким очищенням або від Šatkrije, що використовується переважно в хатха-йозі. (Шатріє, Шаткарма = шість методів детоксикації йоги для очищення тіла та розуму. 1. Джала неті - промивання носа солоною водою. 2. Дхауті - очищення травного тракту. Очищення кишечника 5. Капалабхаті - очищення лобової частини порожнина 6. Тратак - очищення з фокусованим поглядом на одну точку). Кожному пункту можна присвятити більше одного розділу книги. Особисто я рекомендую спробувати найпоширеніші та найбезпечніші методи на початку. Виконуйте інші більш серйозні кавери лише після певного часу занять йогою та вперше за сприяння, допомоги та поради досвідченого йога, щоб не нашкодити собі.

Склянка води вранці.

Можливо, буде достатньо, якщо ваш детоксикаційний напій найближчим часом буде складатися зі склянки теплої стоячої води з краплею лимона, яку ви п’єте натщесерце, як тільки прокидаєтесь, перед тим, як почистити зуби.. Хай живе Аюрведа!

Поділіться йогою

Якщо йога приносить вам радість, поширюйте її далі! Поділіться досвідом, який вона вам принесла. Це не має значення на фізичному чи емоційному рівні. Незалежно від того, чи схудли ви за допомогою фізичних вправ, позбавилися від болю, покращилося травлення або покращилось самосприйняття, чи ви усунули тривогу чи виявили час у медитації. Можливо, завдяки вашому позитивному досвіду йоги та ентузіазму ви допоможете комусь іншому знайти радість.

Ми ділимось і дбаємо про нас ...

Новий курс ОСНОВНА ЙОГА - віньяса починається у ВАШІЙ ЙОГІ, Б. Бистриця з 6.2. 2018 р., Вівторки з 16.45. Натисніть тут для отримання додаткової інформації.

Пранаяма (техніка вітру)

Включіть пранаяму як частину вашої практики. Йога неповна без дихальних вправ. Завдяки дихальним вправам ви не тільки отримаєте більше кисню в організм і поліпшите здатність легенів, але головним чином, завдяки досконалій оксигенації організму, ви отримаєте більш життєвий, пильний, краще функціонуючий організм. Усі хімічні реакції в нашому організмі потребують кисню для роботи, і якщо ви потрапите його у свій організм, ваша хімічна фабрика, що називається тілом, може функціонувати ефективніше та якісніше. Завдяки оренді ви навчитесь управляти енергією. Ви вивчите техніки, які збуджують, заволодівають, зігрівають, охолоджують, гармонізують або, навпаки, заспокоюють і гасять вас. Ваше здоров’я зміцниться, концентрація покращиться, а розум загостриться.

Поміркуйте

За допомогою медитації ви отримуєте рівновагу та найкраще з себе. Ви вчитесь пізнавати себе, вимикаєте навколишній світ, відриваєтесь від ідеї і відчуваєте енергію моменту тут і зараз. Це робить вас розумнішими, розширює ваш розум, покращує пам’ять та заряджає вас енергією для щоденних викликів. Медитація вже розуміється поза йогою як частина самотерапії, частина цілісного зцілення, техніка зупинки, інструмент дослідження та відкриття розуму в повній щирості..

Пробачте себе та інших

Пригнічені або негативні емоції - одна з найбільших причин дискомфорту та хвороб. Ненависть і особливо гнів можуть бути надзвичайно шкідливими для організму, збільшуючи рівень запалення, запобігаючи травленню і підвищуючи кров'яний тиск. Формувати звички легко. Як тільки ви злитеся, гнів накопичується в організмі або залишається на певному рівні, і ви дуже легко можете знову розсердитися на інші, можливо, абсолютно банальні аспекти життя. Щоб запобігти перериванню почуттів, звільніть їх якомога швидше. Іноді ви дозволяєте дітям бігати, кричати, стрибати, і це все О.К. Нам, дорослим, потрібен більш досконалий спосіб зняти гнів і напругу. Я обираю буквально для такої подорожі написання листа прощення. Знайдіть лише 10 хвилин, і ви нарешті будете раді, що зробили. Подумайте про когось або щось (ви можете бути собою), про ситуацію чи вчинок, що спричинили гнів, образу, глибоку травму, і пробачте його (себе). Напишіть лист, сформулюйте свої почуття на папері. Незалежно від того, спалите ви його, подрібніть або, нарешті, надішліть поштою… він виконав своє призначення.

Список бажань

Підготуйте список побажань та побажань. Що б ви хотіли розпочати у 2018 році, що хочете пережити, куди хотіли б переїхати.

Список побажань, бажань та дощок мрій.

Ваші мрії, бажання, але також здійсненні речі, до яких у вас не було сміливості до цього часу. Прагнули відпустки, пригод, незалежності, зміни стосунків, зміни роботи, здобуття фізичної форми, нових навичок чи намірів: виховувати в собі почуття задоволення, щастя, добробуту, впевненості, сили та безпеки.

Вдалий рік і мрії збуваються.

Даніела Ласлова ВАША ЙОГА не тільки ЙОГА