Ви можете їсти хліб і схуднути здоровим способом - ми розкриваємо фокус, як перетворити будь-яку страву на спалювач жиру

Поділіться статтею

Їжа, яку майже ніхто не відновлює та допомагає здорово схуднути

помічає

Коли справа доходить до пропозиції втратити вагу впевнені, що ви вже багато чого змінили у своєму раціоні. Ви перестали їсти оброблену їжу та родзинки із солодощів. Але, незважаючи на те, що ви модифікували багато аспектів свого повсякденного життя (зокрема, не їли разом із алкоголем або не подавали десерт до фруктів), ви, звичайно, не впали в чергову шкідливу звичку, яку виконуєте майже щодня: їжте теж багато м’яса.

Щоб схуднути, завжди рекомендується впасти в дефіцит калорій. Інакше кажучи: витрачаючи більше калорій, ніж ви споживаєте. І ви досягнете цього, лише рухаючись більше і змінюючи свої харчові звички. Якщо ви вже проходите більше 15 000 кроків на день (Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує не тільки худнути, але й бути здоровим), вам доведеться лише потроху змінювати свій раціон. Що можна їсти замість м’яса, яке дає вам багато енергії, а також калорії? Рішення - це рішення.

Дієтологи стверджують, що мало уваги приділяється риба незважаючи на те, наскільки вони необхідні в нашому раціоні. У цьому сенсі всі фахівці запевняють, що вам доведеться їсти рибу тричі на тиждень. Як мінімум. Не тільки для схуднення, але і для того, щоб втратити вагу. Крім того, за словами самих кулінарів, риба - це їжа, яку не потрібно важко готувати. Існує безліч рецептів, які ви можете приготувати, не будучи фахівцем на кухні. Справа (як майже у всьому, що пов’язано з гастрономією) у спробі втратити страх як перед кухнею загалом, так і рибою зокрема. (За цим посиланням ви можете побачити, наприклад, як дуже легко готується хек з лимоном).

І це не єдина зміна, якою доведеться керувати автомобілем. Також важливо залишити осторонь надсолодких десертів і перейти до фруктів. Все це так зване «мікродіяння» для досягнення вашої ідеальної ваги.

Але пам’ятайте, що врешті-решт найголовніше - не худнути. Те, про що ви повинні насправді піклуватися, - це бути здоровим. Для цього немає майже нічого важливішого за їжу. Для того, щоб вона була здоровою та збалансованою, важливо уникати будь-яких видів захворювань та, зокрема, пов’язаних із ожирінням. Пам’ятайте, що періодично ви можете проконсультуватися в нашому розділі „Здоров’я” про найкращі прийоми, щоб бути в курсі харчування.