Поліна Гагарін - відома російська співачка, яка слухала багатьох людей в Росії та інших країнах. Однак багатьох людей цікавить не тільки її професіоналізм, коли справа стосується співу, але і загублена Поліна Гагаріна. Дієта, якщо спеціальна, або будь-який інший метод - усі ці питання часто задають ті, хто здивований тим, як швидко молода співачка змогла скинути більше 30 кілограмів.
Це те, про що ми поговоримо нижче. Також у статті будуть представлені фотографії Поліни до і після схуднення, щоб зрозуміти, якого ефекту він повинен досягти власною дієтою, яка точно допоможе вам схуднути та ін.
Скільки важила Поліна Гагарін, щоб схуднути?
У молодому віці Поліна була майже худорлявою. У неї були колеса і в кривих, хоча її фігура не засмучена, худне, вона ще не задумана.
Але після народження дитини співака значно відновили, 30 кілограмів зайвої ваги стали поштовхом сісти на дієту і схуднути. Тепер ви можете порівняти фотографії співачки до і після схуднення і побачити істотну різницю.
Дієтичні функції Гагаріна
Якщо ви хочете схуднути, особливо якщо у вас довгі вигини, форма не така проста. Дотримуючись дієти та дотримуючись спеціальних правил, що дуже важко, але Поліна це зрозуміла, тому вона вирішила, що частка принципів, які допомогли їй досягти мети:
- не їсти після шести. Лягайте спати натщесерце;
- практикуйте менше їжі та дотримуйтесь існуючих правил щодо суміші білків, вуглеводів та жирів;
- смажених відходів повністю.
- інші продукти повинні бути щадної обробки;
- виключити з раціону всі жирні, крохмалисті та солодкі страви;
- Регулярно займайтеся спортом і ведіть активний спосіб життя.
Гагарін випробував різні дієти для схуднення, але зауважте, що навіть суворі обмеження в їжі не дадуть відчутних результатів, якщо вони тимчасові. Повернувшись до попередньої дієти, всі зусилля будуть марними, в деяких випадках можна набрати вагу, яка буде вище початкової.
Що ви вводите в раціон?
Найкраще збільшувати кількість свіжих овочів і фруктів. Вибирайте продукти насичених кольорів, багаті на фотоелементи. Це речовини, які уповільнюють процес старіння і виводять токсини через волокна. Усі фрукти та овочі повинні бути високоякісними та не містити пестицидів та нітратів, які можуть загрожувати здоров’ю.
Термічна обробка їжі може бути лише приготованою, або у воді. Вони допомагають зберегти більшість корисних властивостей продукту. Обробка парою не перевищує 100 градусів і не знижує властивостей продукту.
Смажену їжу Поліна Гагаріна назавжди виключила з раціону. Але не тільки тому, що жир не сприяє схудненню, але й продукти для смаження виділяють небезпечні речовини, канцерогени, вільні радикали та отрути), він також вбиває всі корисні властивості тих самих овочів.
Співачка рекомендує їсти бульйони та супи. Вони мають хорошу властивість насичувати тіло і не дають вам відчути голод. Тепла рідина і їжа допомагають виробляти шлунковий сік і нормалізувати процес кишечника. А поживні речовини, що містяться в інгредієнтах супу, набагато швидше метаболізуються в організмі. Це дуже важливо взимку, коли організм особливо потребує імунної системи.
Дієта Поліни Гагаріної - це не просто тимчасове рішення, а постійне, яке повністю змінить звички і спосіб життя. Перш ніж ви вирішите схуднути за допомогою цієї системи, переконайтеся, що у вас є сила змінитись. Натомість ви не тільки наберете фігуру, про яку мрієте, але і поправите своє здоров’я.
Єдиний негатив у цій дієті, про яку він заявив сама Поліна Гагаріна, - це неможливість поєднання з грудним вигодовуванням. Тож або почекайте, поки дитина відійде від грудей, або покладіть її в суміш. Перший варіант, звичайно, краще.
Зразки меню на тиждень дієти Гагаріни
Щоб схуднути за методом Полін Гагарін, необхідно не тільки включити у свій раціон деякі продукти, але і дотримуватися правил їх поєднання між собою, щоб поділитися своїми техніками.
У цьому плані дієта нічим не відрізняється від багатьох інших. Ось приклад меню на весь тиждень:
- 1 день. Їжте варений коричневий рис, який готується без цукру, солі та спецій. Так, це має бути в будь-який час доби, коли ви відчуваєте голод. Навіть протягом дня слід випивати до 2 літрів безгазової води;
- День 2. Протягом дня їжте курячі грудки без шкіри, тушковані або варені. Як і в попередньому випадку, без соусу, солі і перцю. Кількість води залишається;
- День 3. Розв’яжіть усі овочі, що містять крохмаль, у свіжому або переробленому вигляді. Можна приготувати салат на основі овочів і заправити його лимонним соком. Але сіль не додається. Пити воду, як і раніше, до 2 літрів на день;
- День 4. Приготуйте овочевий суп з моркви, селери, капусти та помідорів. Можна приправити свіжою зеленню, лимонним соком та деякими спеціями. Їжте, коли голодні. Питний режим першого;
- День 5. У цей день дієта складається лише з молочних продуктів. Приготуйте коктейль на основі нежирного йогурту, зелених яблук та знежиреного сиру. Можна використовувати блендер до однорідної консистенції. Напій від голоду. Не забувайте про воду вдень.
Коли ви проїжджаєте на абонемент на 5 днів, починайте спочатку. І так тривало доти, поки ви не досягнете ідеальної ваги. Також не забувайте про спорт.
Тоді можна урізноманітнити валюту, але так, щоб ефект після схуднення не зник. Меню може бути таким:
- Сніданок: овочі, без олії та солі, вівсянка для води, свіжі фрукти чи овочі;
- обід: варена або тушкована риба, тушковані овочі, яблуко;
- післяобідній оловрант: фруктовий, трав'яний чай або свіжий;
- вечеря: варене або тушковане біле м’ясо, салат, овочі, нежирний йогурт.
Результати та подальші дієти
Завдяки його фірмовій дієті Поліна Гагарін за кілька місяців скинула цілих 30 кілограмів зайвої ваги, яку вона набрала після пологів. Потім він скинув ще 10 фунтів. Однак вона відчуває себе здоровою і вважає, що її вага становить 47 кг і зріст 164 см. Важко повірити, що до схуднення була дівчина з граціозною.
За визнанням самої Поліни, зараз вона не така сувора до моєї дієти, як у той час, коли вона намагалася швидше схуднути. Але все-таки, зазначає вона, дієта з 4 страв, як уже було сказано вище, не вживає шкідливих продуктів і не їсть нічого перед сном.
Вона щиро зізнається, що їй не завжди вдається дотримуватися правильного харчування та способу життя, але вона намагається дотримуватися дієти, розробленої для схуднення.
Що вони говорять про дієту Поліни Гагарін
Зараз в Інтернеті можна знайти безліч різних дієт від вітчизняних та зарубіжних зірок. Однак не всі вони безпечні для здоров’я і не всі підходять. Що стосується дієтологів Гагаріної, дієтологи не мають нічого проти. Навпаки, вони вважають, що це доречно для більшості жінок із зайвою вагою.
Таке універсальне та збалансоване харчування може допомогти відновити ваше здоров’я та фігуру після пологів. Це ефективно і просто, вам просто потрібна сила волі, щоб відмовитись від усіх кулінарних спокус, які у нас не були корисними.
У більшості випадків дієта Гагаріна податлива. Виняток становлять лише важкі випадки ожиріння, які лікуються під наглядом лікарів. А зайві кілограми можна прибрати, якщо ви хочете дотримуватися дієти та активного способу життя.