У вашому звичайному магазині добавок вони рекомендуватимуть найкращі формати для споживання карнітину.
Оновлено: 20 жовтня 2020 р
доповнення L-карнітином Він поставляється у формі рідини, порошку або капсули. Обов’язково читайте маркування, щоб знати, як споживати кожну презентацію. Найбільш поширеним є прийом дози карнітину, яка коливається від 500 мг до 3 г на день, хоча це нормально, щоб не перевищувати 2 г на день.
Його можна приймати або перед спортивною практикою, або після неї, протягом години після, як правило, супроводжується зволоженням. У будь-якому випадку, щоб уникнути побічних ефектів, бажано завжди приймати його разом або в годину близько до їжі.
рекомендація щодо споживання карнітину Для хорошого ефекту у спортсменів це говорить про середньо- або довготривале лікування, яке передбачає прийом карнітину принаймні протягом 6-8 місяців. З цього моменту позитивні ефекти починають помічатися на м’язовому рівні.
Однак ми пам’ятаємо, що тим людям, які лише епізодично займаються фізичними вправами або, принаймні, не тренуються інтенсивно, не потрібно враховувати споживання цього спалювача жиру, оскільки за допомогою збалансованого та різноманітного харчування вони зможуть досягти достатніх потреб.