Здоровий спосіб життя передбачає вибір збалансованої дієти або плану харчування. Але іноді це нам важко.
Оскільки зображення вартує тисячі слів, ми графічно представляємо вам, яким буде ідеальне блюдо, яке має містити.

Як ви можете бачити на зображенні, ідеальним блюдом є блюдо з половиною овочів, 1/4 борошняного (складається переважно із злаків та бобових) та 1/4 продуктів, багатих білком (м'ясо та птиця, риба, яйця та молочні продукти).

Ідеальна страва

здорового

Дотримуйтесь цих рекомендацій щодо здорового харчування

  • Змінюйте продукти.
  • Вибирайте овочі різних кольорів, щоб отримати запас різних вітамінів та мінералів.
  • Вибирайте бобові, рибу та птицю.
  • Уникайте вживання м’ясного м’яса та м’ясного м’яса.
  • Виберіть цільні зерна і обмежте споживання рафінованих.
  • Використовуйте оливкову олію для приготування їжі та приправ.
  • Найкращий варіант десерту - фрукти, виберіть той, який вам найбільше подобається, якщо ви зміните його, ви отримаєте внесок різних вітамінів.
  • Пити воду!

Чи потрібно мені відмовлятися від улюбленої їжі?

Не! Ви можете споживати їх, навіть якщо вони містять багато калорій, жиру або цукру. Здорове харчування ґрунтується на балансі. Головне - їсти їх лише зрідка і збалансувати здорову їжу та більше фізичної активності.

  • Споживайте їх рідше. Зменште частоту до одного разу на тиждень або раз на місяць.
  • Їжте меншими порціями.
  • Спробуйте нижчокалорійну версію. Використовуйте низькокалорійні інгредієнти або готуйте їх інакше.

Ми можемо допомогти вам з дієтою для контролю ваги, зв'яжіться з нами

Найкращий варіант дієти - це проконсультуватися з фахівцем, і саме він вказує дієту, якої слід дотримуватися. Іноді хтось розповідає нам про «диво-дієту», і, не замислюючись про це, ми вирішуємо її проводити. Дивовижні дієти, які не збалансовані, недоцільні для здоров’я.