Як харчуватися під час схуднення?
Ви перепробували багато дієт, і жодна з них не допомогла, і ви набрали більше кілограмів? Тож я пропоную вам кілька порад про те, як схуднути за допомогою їжі. Коли ви намагаєтеся зголодніти, щоб відмовитись від їжі, це, як правило, має ефект йо-йо. Ви наберете ті самі кілограми назад у часі, а то й більше. Вам потрібно скласти меню, щоб втамувати голод, але не набирати вагу.
Найголовніше - дотримуватися регулярної дієти. Отже, вам слід їсти приблизно 5 - 6 разів на день, але в менших кількостях, тому ні в якому разі не переїдайте. Слід включати в свій раціон багато фруктів і овочів. Вам слід зменшити і обмежити цукор, а це означає, що якщо у вас солодкі зуби, їжте фрукти або пригощайте медовим мюслі-баром.
Сніданок є важливою частиною вашого раціону і повинен містити багато клітковини та вуглеводів. Ви повинні отримати на десяту простіше.
Обід - це основна частина дня, тому про нього слід подбати. Вуглеводи наситять вас. Приклад: овочевий суп та варена картопля з куркою або тушковані овочі, такі як риба. Риба є багатим джерелом кальцію та інших вітамінів.
Вечеря повинна бути легкою, наприклад, овочевий салат з куркою або сиром. Як варіант, сирий або сендвіч з шинкою.
Ви також можете скуштувати солодку їжу з корицею, вона врівноважує рівень цукру в організмі, а також підвищує гормони щастя. Помідори - найкращий вибір овочів для схуднення, вони швидко насичують ваш організм і майже не містять жирів, містять також багато вітамінів і мінералів. Молочні продукти також допомагають схуднути і мають важливе значення для здорового розвитку кісток, але слід вибирати нежирний, а не повножирний. Слід повністю виключити зі свого раціону білий хліб і замінити його ґремом, багатозерновим або цільнозерновим хлібом, що навіть смачніше.