Я 27-річний чоловік, 178 см/62 кг, і я хочу набрати 10-15 фунтів, почати рухати тяжкості, бігати тощо. Я не хочу бути силовим агрегатом, просто мати хорошу вагу, хороші м’язи, хорошу фізичну форму. Мені було б цікаво спуститися в спортзал і почати приймати трохи концентрату сироватки (білка), то які інгредієнти слід шукати, чи що з цього дуже важливо? Я знаю їжу, бо прочитав тут вашу відповідь/запитання про 5-6 прийомів їжі на день та про те, якими вони повинні бути. Більше того, я палю майже 1 банку на день.

спорт

Останні статті на цю тему

Відповідь Тунде Ірині-Барта на тему білкових добавок та збільшення ваги

Щоб набрати вагу, потрібно набрати вагу. Для цього, окрім правильної дієти, я пропоную білковий препарат, який також має високий вміст вуглеводів, що допомагає поповнити вичерпані запаси енергії після фізичних вправ, а білок входить у м’язові клітини. Після фізичних вправ настійно рекомендується вживати ізотонічні напої, що містять вуглеводи (такі як глюкоза, також відома як глюкоза, або фруктоза = фруктоза). Потреба у вітамінах та мінералах зростає для організму під час фізичних вправ, тому я також раджу приймати належний вітамінний препарат, який допомагає організму працювати здорово і, нарешті, покращує апетит. На жаль, куріння уповільнює набір ваги і може перешкодити вам досягти бажаного результату, тому я однозначно рекомендую уникати цього, але принаймні поступове кількісне зменшення. Бажаю вам успіху та наполегливості у досягненні вашої похвальної мети. З повагою, Anikó Tünde Barta